【寶寶吃什麼容易補鈣】小兒最佳補鈣食物有哪些 孩子吃什麼食物最補鈣
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寶寶吃什麼容易補鈣?補鈣一直以來都是許多寶媽爲家裏寶寶想得最多的一個問題,其實就有一些食物補鈣效果特別好,究竟小兒最佳補鈣食物有哪些呢?想知道就快看看下面由小編準備的文章吧!
寶寶吃什麼容易補鈣 牛奶
1、原因:
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、建議:
爸媽最好在寶寶1歲之後纔給他喝牛奶哦,防止引起過敏。
寶寶吃什麼容易補鈣 酸奶
1、原因:
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、建議:
寶寶到了1歲就可以喝酸奶了。一般來講,飲用一杯150克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3,成人鈣量的1/5。對於滿6個月的嬰兒,可以嘗試點酸奶作爲輔食之一。如1歲以後每天可以安排100克益生菌酸奶,對於乳糖不耐受的孩子,可以安排更多的酸奶,隨年齡增加,可酌情增加。
寶寶吃什麼容易補鈣 奶酪
1、原因:
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、建議:
1歲左右的寶寶可以開始吃奶酪,但是一定要選擇無鹽的奶酪,而且必須是嬰兒專用的奶酪。
寶寶吃什麼容易補鈣 海帶
1、原因:
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
2、建議:
寶寶吃海帶一般是用來做成湯,或者其他輔食,比如海帶排骨湯。
寶寶吃什麼容易補鈣 乾酪
1、原因:
乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
2、建議:
每天奶量在500毫升以上的寶寶,建議少吃乾酪,否則奶酪中的飽和脂肪酸容易使寶寶體重增加。
寶寶吃什麼容易補鈣 蝦皮
1、原因:
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極爲豐富,有鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。
2、建議:
多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
寶寶吃什麼容易補鈣 豆類食品
1、原因:
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。
2、建議:
媽媽們請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
寶寶吃什麼容易補鈣 深綠色有葉蔬菜
1、原因:
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜。
2、建議:
嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
寶寶吃什麼容易補鈣 補鈣注意事項
1、補鈣的時間:
由於奶製品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收,因此,補鈣最好安排兩次餵奶之間。有些食物雖營養較豐富,如豆漿等,但含鈣量較低,精米、白麪含鈣量也較低,在給小兒吃這些食物的同時,都要注意另外補充鈣質。
2、補鈣的劑量:
一般2歲以下的小兒每天需要400~600毫克,3~12歲每天800~1000毫克。按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣質只有需要量的23,所以每天必須額外補鈣,以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D,腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量爲每天,400國際單位,不可過量,否則會引起中毒。
3、每餐不吃過多的肉、蛋:
因爲各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結合後,會影響鈣的吸收。
4、鈣劑不與油脂類食物同食:
由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收。
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