影響補鈣的食物有哪些 補鈣期間最好不要吃！

有一些食物中它含有的特殊成分，可能會與鈣元素等營養物質相互衝突，由此就導致了孩子的營養不足，下面來了解一下影響補鈣的食物有哪些。

影響補鈣的食物有哪些

1、草酸含量高的食物

含有草酸的，一般都是蔬菜水果一類的食物，往往在父母的眼裏，蔬菜水果自然就是健康的，有營養的食物，但如果剛好處於爲孩子補鈣的過程中，對於這些食物的挑選就需要多加關注。富含草酸的食物，由於草酸的成分會在體內與鈣相結合，從而發生化學反應導致鈣最終沉澱而無法吸收。所以這一類食物應該避免在孩子補鈣期間進食，或者使用適當的方法來處理這些食物，避免發生與鈣的反應。

2、含磷高的食物

磷是組成人體骨骼的重要成分，這就讓有的人認爲它與鈣相結合，可以更好的補足人體所需，其實不然，磷與鈣是會相互影響而變化的，當其中一個出現了含量上的變化時，另一個也會發生改變，因此，飲食上補充磷與鈣如果不夠均衡，那就會產生負面的影響。

3、油膩食物

油膩食物含有大量的脂肪，現在很多零食小吃都屬於高油脂的油膩食物，但孩子往往很難抵擋這種誘惑，家長又心疼孩子，所以久而久之，孩子攝入的脂肪就越來越多，身體也變得肥胖。這種情況下，腸道對於脂肪的吸收就會越來越困難，此時脂肪就會分解爲脂肪酸，這個期間再攝入鈣的話，就會與脂肪酸結合，從而影響孩子的正常排便。

可以幫助鈣的吸收的食物有哪些?

1、優質蛋白食物

很多常見的食物都是含有優質蛋白的，如牛奶和雞蛋，這一類可以作爲早餐的食物。在爲孩子補充蛋白之後，身體蛋白質充足，就能更好的幫助人體對於鈣的吸收，並且不論什麼時候，補充蛋白質都可以幫助孩子增強體質。

2、西蘭花

西蘭花在蔬菜中含鈣量較高，由於它草酸的含量很低，進食西蘭花不僅可以補鈣，還能有利於對鈣的吸收，進一步的保證孩子身體健康。

孩子的營養補充尤爲重要，當然了科學的補充更爲重要，作爲家長一定要對食物和補充營養的知識進行了解。給孩子健康且科學的發育條件，纔是愛護孩子的基礎。