孕期補鈣的食物有哪些 孕婦吃什麼最補鈣
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女性在懷孕的時候對於鈣的需求會有所增加,母體與胎兒都要吸收,那麼生活中有哪些食物是可以補鈣呢?
孕期補鈣的食物有哪些
1.奶製品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質,當然除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
2.豆製品:豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等
在500g的豆漿中就含有鈣質120mg,150g豆腐乾含鈣就高達500mg。
3.蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等
小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。
孕期補鈣水果有哪些
山楂含有豐富的維生素C,多種人體必需氨基酸和多種有機酸,鐵、鈣含量爲各類水果之冠,還含有黃酮類物質。
每百克山楂果實中,含鈣85毫克、維生素C89毫克,還含有豐富的鐵、磷、蛋白質、脂肪以及紅色素、果膠等。
孕期補鈣注意事項
孕期補鈣是關鍵但同時也要科學補鈣,準媽媽過度補鈣,會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。在吃鈣片的時候應該選擇劑量小的來補每天分多次口服
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