【寶寶缺鈣怎麼補】小兒補鈣最好的方法有哪些
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1、原因分析:
牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、注意事項:
爸媽最好在寶寶1歲之後纔給他喝牛奶哦,防止引起過敏。
寶寶缺鈣補充推薦2:酸奶
1、原因分析:
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下寶寶所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、注意事項:
雖說酸奶滋陰補虛,諸無所忌,但胃酸過多的人不要多吃。
寶寶缺鈣補充推薦3:奶酪
1、原因分析:
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
2、注意事項:
奶酪吃多了不容易消化,不適合腸胃不好的人,但適合體質不好的人,因爲奶酪富含蛋白質和鈣,脂肪等很多營養。
寶寶缺鈣補充推薦4:海帶
1、原因分析:
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
2、注意事項:
特殊人羣慎吃海帶,由於海帶中碘的含量較豐富,患有甲亢的病人不要吃海帶,會加重病情;孕婦和乳母不要多吃海帶。
寶寶缺鈣補充推薦5:蝦皮
1、原因分析:
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極爲豐富,有鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
2、注意事項:
宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;患過敏性鼻炎、支氣管炎、反覆發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;蝦爲動風發物,患有皮膚疥癬者忌食。
寶寶缺鈣補充推薦6:含鈣橙汁
1、原因分析:
橙子被稱爲療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
2、注意事項:
鮮橙汁擺放超過半小時,原來的營養成分便會灰飛煙滅;要是這杯“過氣”橙汁還加了糖,熱量比汽水還要高,不喝也罷。
寶寶缺鈣補充推薦7:豆類食品
1、原因分析:
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記,一歲以後的寶寶才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
2、注意事項:
黃豆所含的化學成分會影響酸牛奶中豐富的鈣質的吸收。
寶寶缺鈣補充推薦8:深綠色有葉蔬菜
1、原因分析:
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
2、注意事項:
有的蔬菜顏色不正常,要提高注意,如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色,毛豆碧綠異常等,它們在採收前可能噴灑或浸泡過甲胺磷農藥,不宜選購。
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