端午節,孕婦該如何健康吃糉子?
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吃糉子是端午節不可缺少的習俗,但是對於孕婦來說,吃糉子就要講究了,孕婦該怎樣健康吃糉子?
端午佳節,孕婦可以吃糉子嗎?
孕婦其實是可以吃糉子的。從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以,準媽媽是可以適量吃糉子的。
孕婦吃糉子應搭配蔬菜水果
糉子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。
孕婦吃糉子不易多吃
糉子多用糯米做成,粘性大,極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀,所以準媽媽在吃糉子時一定要嚴格控制量。而甜糉由於含糖分較多,容易提升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的準媽媽不宜多吃甜糉子。
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