端午節準媽媽如何健康吃糉子
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端午節到了，又到了吃糉子的時候，準媽媽能吃糉子嗎？準媽媽該如何健康吃糉子？
SUPER媽咪：一直想要當個SUPER媽咪的我，從備孕開始就特別注意飲食，生怕一不小心吃錯東西影響寶寶的健康。隨着端午節的臨近，看着滿街的糉子廣告，我也想要吃吃糉子感受下節日的氛圍，但不知道孕期吃糉子會不會有什麼不良影響？
準媽媽可適量吃糉子
從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以，準媽媽是可以適量吃糉子的。
準媽媽吃糉子不易多吃
糉子多用糯米做成，粘性大，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀，所以準媽媽在吃糉子時一定要嚴格控制量。而甜糉由於含糖分較多，容易提升人體內血糖含量，因此有妊娠糖尿病的準媽媽不宜多吃甜糉子。
準媽媽吃糉子應搭配蔬菜水果
糉子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。
糉子可添加五穀雜糧
孕婦不適合多吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從糉子的原料上動動腦筋，比如包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，將糉子變成健康食品。
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