端午節吃糉子,孕媽媽該怎麼吃?
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端午節要吃糉子,但是糉子不太好消化,孕媽媽可以吃糉子嗎?孕媽媽該如何健康吃糉子?
端午節有吃糉子的習俗,那麼孕媽媽可以吃糉子嗎?從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。
所以,孕媽媽是可以適量吃糉子的。
孕媽媽怎樣健康吃糉子?
1.糉子可添加五穀雜糧
孕婦不適合多吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從糉子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,將糉子變成健康食品。
2.孕媽媽吃糉子應搭配蔬菜水果
糉子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。
3.孕媽媽吃糉子不易多吃
糉子多用糯米做成,粘性大,極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀,所以準媽媽在吃糉子時一定要嚴格控制量。而甜糉由於含糖分較多,容易提升人體內血糖含量,因此有妊娠糖尿病的準媽媽不宜多吃甜糉子。
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