端午節吃糉子!孕婦吃糉子要注意這幾件事
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端午節要吃糉子,但糉子屬於高油高熱量食物,處於特殊時期的孕婦在吃糉子時一定要食用量和食用方法。
端午節要吃糉子曬龍舟,今年因爲新冠疫情的關係,不能賽龍舟了,但是糉子是一定要吃的。但是對於孕婦來說,吃糉子並不是一件簡單的事情。孕婦可不可以吃糉子?孕婦該怎樣吃糉子?下面我一起來看看。
孕婦可以吃糉子嗎?
孕婦其實是可以吃糉子的。從糯米本身來看,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以,準媽媽是可以適量吃糉子的。
孕婦該如何健康吃糉子?
1.孕婦吃糉子不宜多吃
糉子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準媽媽,腸胃比較弱,多吃糉子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當飯吃,頓頓吃。
2.孕婦吃糉子要看情況吃
現在糉子都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽,最好忌口。即便沒有這些症狀,最好也不要蘸糖吃。
3.孕婦吃糉子要搭配着吃
糉子容易讓人產生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。注意,不要和冰西瓜等涼性食物一起吃,容易加重腸胃負擔,造成不適。
4.孕婦吃糉子要變着花樣吃
其實糉子只要形狀還是糉子,內容大可隨意換。既然孕婦不適合吃糯米和高熱量的食物,那麼可以從糉子的原料上動動腦筋,比如包一些五穀雜糧,還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物,糉子一樣能變成健康食品。
端午節,孕媽媽該如何健康吃糉子?
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