孕期適合做什麼運動 這4項運動更合適

孕期是需要一定運動的，因爲可以幫助維持身體的平衡，對於體重控制也是一種很好的方式。但運動也有講究，並不是所有運動方式都可以，建議最好選擇這4項運動。

原標題：孕期一天要走一萬步？準媽媽可別逞能，這4項運動更合適

執筆：麗麗

編輯：喬喬

一直以來，運動都是很好的習慣，不知從何時起，大家都開始喜歡在朋友圈進行運動打卡，似乎每天不被在榜單的前幾名，沒有幾個人點贊，就像是缺了點什麼。

運動走步固然是好事，能走到一萬步也更是讓人確幸，但是並不是走的越多越好，我們也得考慮自己的實際身體條件，尤其是對於孕婦而言。

孕期一天要走一萬多步？

薇薇是一個一直酷愛走步的一個人，在懷孕之前幾乎她每天都要走上一萬五千步左右，樓下的廣場也是她每天飯後的“打卡地”，因爲她覺得這是一種鍛鍊身體很好的方式。

可是自打她懷孕以後，家人對她的約束就變得多了，不讓她那麼過多的走步，覺得那樣對她的身體不好。

於是她開始降低自己的步數，但每天仍舊走上一萬多步，每當家人質疑的時候，她就會以外國媽媽懷孕還在健身爲比較對象。

家人拗不過她就只好由着她來，但是當她懷孕25周左右的時候，突然覺得肚子很痛，這讓她感到有些害怕，於是趕忙去了醫院。

終於在諮詢專業醫生後得到了這樣的建議，最好不要這麼過激的運動，再這樣對寶寶沒有好處，而後薇薇纔有所注意，降低了運動量。

孕期爲何要進行運動

1）避免體重超標

孕期是需要一定運動的，因爲可以幫助維持身體的平衡，對於體重控制也是一種很好的方式，不至於讓過多脂肪囤積在體內造成體重過大。

2）增加體力，利於分娩

同時也可以幫助個人增加體力，讓身體變得更加健康，增強身體素質，使得分娩變得更加順利，若是那種平時一點運動都沒有的媽媽，就容易產生難產的情況。

關於運動這事，準媽媽們可千萬別逞能

對於運動這件事，其實不建議各位孕媽做過爲激烈的運動，畢竟運動量太大就容易讓我們的身體產生異樣，到時候對於寶寶就存在潛在危險了

而且尤其不建議孕媽在孕早期和孕晚期進行運動。

孕早期由於胎兒還不太穩定，過度運動可能會導致身體出現不適。孕晚期則是因爲，在這一時期準媽媽的孕肚已經不小了，運動起來不太方便，而且容易發生危險。分享4個更適合孕媽的運動方式，讓準媽媽身體更健康

1. 散步

孕媽適合的運動方式，其實散步是可以作爲首選的，但不是太大量太強烈的運動方式，每天走一定步數就可以，可不要和自己懷孕前期的情況相比較。

2. 短時間的慢跑

慢跑也是一種很好的首選方式，但是要在短時間內，時間太長身體也是經受不住的，且運動幅度要降低再降低，這樣纔是合適的。

3. 孕婦瑜伽

孕婦瑜伽相信大家也有聽說過，這種運動方式動作輕柔緩慢，適合我們孕媽舒展自己的身體，讓全身的血液循環的更好，有助於維持身體健康。

4. 游泳

懷孕期間適當的進行一些游泳會讓孕婦的身體更加放鬆，釋放腿部的壓力，而後也能讓身心感覺更加舒暢，不失爲一種好的選擇。

如果孕媽想要運動的話，可能以上這4項運動更合適哦！

在孕媽懷孕期間我們是建議進行一定程度運動的，但是一定要把握好尺度，請教一些專業人士，根據自己的身體條件而來，不要莽撞行事。

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