【月經期間適合做什麼運動】來大姨媽可以做什麼運動
本文已影響4.73K人
本文已影響4.73K人
女性在經期可以適當地做一些比較舒緩的運動,比如瑜伽,而且瑜伽還有一定的緩解痛經的效果,是很適合在經期做的一項運動。
體操體操也是很適合在經期做的一項運動,體操能很好的促進血液循環,,對於身體極有好處,所以女性如果想要調理月經,也應該適當的做一些這樣的體操,這樣才能夠讓經絡更加活躍,對月經有很好的調理作用。
太極在很多人眼中,太極是一項“老年運動”,其實除了老年人之外,女性也是很適合的,太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動,這主要是因爲標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位,而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
乒乓球經期的女性還可以適當地打打乒乓球,乒乓球不是一項非常激烈的運動,但是它能夠促進全身的血液循環,而且有利於子宮經期的排血,所以很適合經期的女性朋友們。
經期運動注意事項
1.不宜游泳
經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。
2.不宜劇烈運動
劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。
3.不宜增加腹壓
一些增腹壓的力量性鍛鍊,如舉重、啞鈴等也應儘量避免,否則會引起月經過多或經期延長。
4.運動量不宜過大
縮短鍛鍊的時間。放慢速度,以減少運動量,達到放鬆肌肉的作用。
5.不要勉強
如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌,應立即停止運動,不要勉爲其難。
【女人做什麼運動可以豐胸】女士豐胸的運動 豐胸的運動有哪些
備孕適合做什麼運動 準備懷孕做什麼運動最好
【來月經期間能做頭髮嗎】來大姨媽可以做頭髮麼 生理期能不能做頭髮
【產後什麼運動適合在家減肥】在家適合做什麼運動減肥
【男人做什麼運動對腎好】做什麼運動壯陽補腎 男人腎虛做什麼運動好
【男人做什麼運動對腎好】做什麼運動壯陽補腎
斷奶期間可以做運動嗎 回奶期可以做放鬆運動嗎
【做什麼運動能提高性功能】做什麼運動能增強性功能 做什麼運動可以提高性功能
大姨媽期間適合運動嗎 千萬不要瞎做運動
【來月經第幾天可以跑步】來大姨媽第幾天可以運動
孕期適當運動有什麼好處?合理運動有利孕媽和胎寶
【什麼運動減肥最快最有效】什麼運動減肥效果最好 減肥期間做什麼運動減肥
坐骨神經痛做什麼運動可以緩解 4招伸展動作舒緩不適
【女人下面鬆弛做什麼運動】最有效的縮陰運動圖解 女人做什麼運動縮陰
【做什麼運動可以長高】哪些運動可以長高
孕初期可以做運動嗎?孕初期做什麼運動好?
大姨媽期間適合什麼運動
【月經期間可以做足療嗎】來大姨媽可以做足療麼 生理期能不能做足療
適合帶孩子在家玩的運動 小孩在家適合做什麼運動
【孕期做運動有什麼好處】懷孕做運動的好處有哪些 孕期做運動好不好