孕婦適合什麼運動鍛鍊 這兩種運動最健康安全
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女性懷孕後不能一直坐着或躺着，也應有適當的運動，這樣對自身分娩及胎兒都有好處。但也並不是所有運動孕婦都適合做的，下面一起來看看孕婦適合什麼運動鍛鍊吧。
原標題：孕媽媽適合做哪些小運動？
走路
走路不管是懷孕的人來說，還是備孕的人來說，都是非常合適的。它可以增強心肺功能，促進腸胃蠕動，提高消化能力。懷孕前三個月，胎兒還不穩定，走路非常適合。
慢跑
慢跑雖然功效與走路一樣，但是強度要大於走路，可以增加腿部肌肉的耐力。但是在選擇鞋子的時候，需要選擇運動鞋，可以降低腿部關節在慢跑中承受的壓力。
孕婦要儘量避免從事高風險的運動項目，像是需要快速移動或可能衝擊腹部的運動，例如拳擊、球類競技；也要高壓或過熱的運動環境，像是水肺潛水、熱瑜伽、熱皮拉提斯。
吃完飯之後，孕媽可以讓家人陪着自己外出散步，也可以在平坦的路上快走或者慢跑，這樣做能夠促進孕媽體內血液循環，對胎兒的發育有很多好處。不過此項運動的時間不要太長，20分鐘左右就可以了。
孕媽運動後如果出現了明顯的不舒服，比如迷糊、胸悶、小腹疼痛等等，要停止運動，並且去做檢查，以免出現嚴重的後果，以後也儘量少運動。
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