切勿模仿視頻以免傷了孩子!這9個活動才鍛鍊運動能力
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最近看到新聞關於武漢的一位爸爸模仿視頻把孩子弄成重傷,對於普通人來說,這個動作模仿起來還是有不小的風險的,如果沒有抓穩手臂,就像菲菲的爸爸一樣,直接導致菲菲的頭朝地摔傷。如果用力抓,也可能導致手臂脫臼。
很多家長都是非常注重親子教育的,菲菲的爸爸也是這樣。爲了避免同樣的悲劇發生,我們一定要選擇安全的活動。今天就給大家介紹一些你可以和孩子一起進行的活動,這些活動不僅能鍛鍊孩子的運動能力,還能在與你的互動中增進親子關係,同時,也是更安全的選擇。
1 | 跳躍障礙
訓練技能:跳躍
活動時長:10分鐘
建議年齡:1-3歲
準備:
?在室外有自然或人造障礙物
?遊樂設施
?人行道,長椅和低花園牆
說明:
當你和孩子一起在室外玩時,可以找一些簡單的建築物,例如30-50釐米高的公園長椅或低矮的花園牆。
鼓勵你的小孩爬上這些低矮的物體並跳下去。
隨時需要抓住孩子的手,年紀小的需要雙手抓住。
變化:
教孩子如何跳過路邊人行道上的裂縫,地面上的花園軟管等。
目的:
這項活動涉及所有體育活動,例如籃球,棒球,足球,排球,田徑,體操等要求的跳躍和着陸,以及動態平衡和協調。
2 | 撿東西訓練技能:擡起並放下物體
活動時長:20分鐘
建議年齡: 1-4歲
準備:?戶外的自然環境,如海灘,森林或公園
說明:和孩子一起在自然空間中散步(沙灘,森林,公園等)。
鼓勵你的孩子找到有趣的東西來拿起和調查(例如石頭,棍棒,樹葉)
3. 注意確保您的幼兒不會接觸任何不安全的東西。
變化:在家中,鼓勵孩子幫助你做一些家務,比如把地上的書撿起並放在架子上,拾起玩具並將它們拿走,拿起衣服放進洗衣機等。
目的:這項活動促進腿部,手臂和軀幹的協調,加上動態平衡。各種運動和活動中都會涉及這些技能,還有舉升和降低物體的動態平衡和協調(例如舉重運動,一般日常舉重活動,以及摔跤和柔道等運動)。
3 | 接球
訓練技能:接抓球
活動時長:15分鐘
建議年齡: 1-3歲
準備:
?準備一個大的軟泡沫球,或製作一個襪子球(將兩隻襪子放入另一個襪子中)
?球的直徑應該在10-15釐米之間
說明:
向孩子演示如何用手和前臂放在他們的身體前形成一個“碗”或“籃子”。
從約30釐米處將球扔進他們的“籃子”。
當在這個距離扔球能很容易接住時,逐漸增加扔球距離。
最終,看看孩子是否可以從1米遠的地方接住球。
對於特別年紀小的寶寶來說,可以先坐着,然後在你們之間滾球,讓寶寶接住。
變化:
?爲孩子找到合適的難度
?如果在3次扔球中只抓到1次,縮短扔球的距離
?通過確保成功保持樂趣
目的:
這項活動促進了手眼協調,大動作控制以及追蹤空中移動物體的能力。這些技能涉及的體育運動有球,羽毛球,飛盤,絲帶等
4 | 追泡泡
訓練技能:捕捉
活動時長:15分鐘
建議年齡:1-4歲
準備:
?無障礙的戶外空間
?泡泡玩具:可以買一個泡泡玩具,或者自己製作。如果想要自己做,可以混合一杯水,2湯匙洗潔精,1茶匙玉米糖漿。
說明:
在室外爲孩子吹泡泡。
鼓勵孩子在氣泡懸浮在空中時捕捉到泡泡。
主要重點是讓你的孩子跳起來,用雙手協調“抓住”泡泡。
變化:
輪流讓你和孩子吹泡沫。
目的:
這項活動促進了手眼協調,大動作控制以及追蹤空中移動物體的能力。這些技能涉及有飛行物體的體育運動,例如球,羽毛球,飛盤,絲帶等
5 | 爬樓梯訓練技能:平衡
活動時長:15分鐘
建議年齡: 1-3歲
準備:?樓梯(室內或室外)?最好是防滑樓梯
說明:在寶寶走路5-6個月後,練習一起上下樓梯。
抓住幼兒的雙手,並幫助他們在小樓梯上行走。
切勿放開幼兒的手。隨時準備幫助他們。
變化:當寶寶上完樓梯後,鼓勵他們自己假裝上樓梯,並繼續握住他們的手。
目的:這項活動爲孩子步行和跑步活動做好了準備。
6 | 模仿動物
訓練技能:平衡 活動時長:15分鐘 建議年齡: 1-6歲
準備:?不需要
說明:在室內還是室外,都可以假裝與孩子是不同的動物。
像鳥翅一樣拍打你的手臂,並圍繞障礙物“飛”。
像青蛙一樣趴在地上,說“呱呱呱”。
用兩隻腳跳起來,假裝是袋鼠。
彎曲你的膝蓋,把腳分開走,像黑猩猩一樣擺動你的手臂。
用手腳一起走假裝爬行動物。
用雙手和膝蓋走,假裝成小貓說“喵”。
假裝說蛇在地板或地面上滑動,發出“嘶嘶”的聲音。
想象並模仿其它動物姿態和聲音。
變化:要求孩子說一些你們可以一起模仿的動物
目的:當孩子們嘗試模仿不同動物的動作時,會促進協調和平衡能力。
7 | 木棍擊球
訓練技能:打擊
活動時長:15分鐘
建議年齡: 1-3歲
準備:?60-80釐米光滑的棍子或適合孩子拿在手中的窄木板?膠帶
?球直徑10-25釐米的球或空易拉罐
說明:用膠帶包裹木棍的一端形成一個手柄。
在戶外場所(院子或公園),將球或易拉罐放在地上,用木棍擊球。
確保你的孩子不會到其他孩子,或動物。
變化:隨着你的孩子能對棍子更好的控制後,試着仍一個球讓他們擊中
目的:這項活動能開發手眼協調,並能用在棒球,高爾夫或曲棍球棒等運動上。
8 | 浴缸游泳訓練技能:踢
活動時長:15分鐘
建議年齡: 1-3歲
準備:?浴缸在洗澡的時候,鼓勵孩子踢腿踢腿。
如果您不想讓把浴缸附近的物品弄溼,移開它們。
讓孩子在坐下或躺在浴缸裏時踢腳。(必要時支持他們的頭。)
變化:鼓勵孩子用手推水拍水
目的:這項活動鍛鍊腿部協調能力,力量和大動作的運動控制。這些技能可以在游泳或踢足球等運動中運用到。
9 | 騎自行車訓練技能:平衡
活動時長:30分鐘
建議年齡: 1-4歲
準備:
?帶三至四個輪子的小型三輪車或有護輪的單車?平衡車
?頭盔。確保孩子總是戴頭盔。
說明:和孩子一起騎車去散步。
在安靜的街道和公園通道的人行道上練習。
變化:對於3-4歲的幼兒,考慮使用平衡車(兩個輪子但沒有踏板)
目的:這項活動促進平衡和協調能力,以及腿部力量,爲今後的騎行做好準備。
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