【坐月子喝湯注意事項】坐月子喝湯要注意什麼 坐月子要怎麼喝湯
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坐月子喝湯注意事項。坐月子期間,恢復身體是很重要的,還有就是要給寶寶充足的奶水,所以湯水就成了月子期間必須的飲食。可是很多新媽媽對於喝湯是有很多誤區的。那麼坐月子喝湯要注意什麼?坐月子要怎麼喝湯?
坐月子喝湯注意事項 不要過早喝湯
如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯,容易使產婦分泌大量奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。如果同時乳頭破損乳清還極易出現乳腺炎。
產後不宜過早催乳,適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周後也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛爲原則。
坐月子喝湯注意事項 不要喝濃湯
產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不僅不能讓嬰兒很好地吸收,反而容易使他們發生腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以儘快恢復。
應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。
坐月子喝湯注意事項 不能只喝湯不吃肉
湯本身含有大量的水分,能夠滿足哺乳的需要,但是湯裏面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸,營養價值最多是肉的10%-12%,大量的營養物質都還保存在湯肉裏,因此,“連吃帶喝”是最好的選擇。
坐月子喝湯注意事項 不要喝油膩的湯
月子期間產婦看着油膩的湯根本沒胃口。
做雞湯時,可以去掉雞皮後再燉,因爲雞皮含油量很高,燉好了還需要用勺子把浮在表面的油層撈走。像豬腳湯就比較油膩,與之對比,魚湯、瘦肉湯、排骨湯就不會太油膩,很適合產媽飲用,但營養大部分在湯渣,所以湯渣不能浪費掉。此外,像蛋湯、香菇湯、白菜湯等清單的湯也適合產媽。
坐月子喝湯注意事項 不能只喝素湯
給產後媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料,像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂,也能令湯的營養更爲全面,味道更好。尤其是香菇,除了上述優點之外,還能改善湯的色澤,有開胃作用,更重要的是能提高人體免疫力,特別適合產婦。
坐月子喝湯注意事項 不能不放鹽
懷孕期間,媽媽體內都有不同程度的水鈉,產後這些液體會隨着汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡,甚至無鹽的話,產婦容易發生低鈉血癥,而且長期喝沒有鹹味的湯,也會影響產後的食慾和心情。
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