坐月子注意事項 坐月子要注意些什麼
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對於產婦而言,三十天坐月子的時間是遠遠不夠的。人們習慣將產後一個月的時間稱之爲“坐月子”。產婦需要注意很多坐月子注意事項,才能恢復身體和子宮。在這段時間產婦是需要絕對的靜臥休息的。
另外產後的營養和保健都非常的關鍵,直接關係着產婦的身體能不能迅速的恢復。到底坐月子注意事項有哪些?產婦需要注意的坐月子注意事項很重要,一個多月的恢復時間才能避免新媽媽在日後出現各種婦科問題。因此以下的新媽媽坐月子注意事項囊括了產後需要注意的各個方面,爲新媽媽坐月子保駕護航。
坐月子注意事項之一:個人衛生的護理
對於產婦而言,產後的清潔工作尤其的艱難。因爲產婦身體特別的脆弱,有着各種禁忌。特別是在清潔工作上更爲講究。在傳統的認知上,一般人認爲產婦在坐月子期間不能洗澡,不能洗頭。其實這種認知是不合理的。產後的女性的會陰部位分泌物較多,每天應該用溫開水清洗會陰部位。最好保持陰部的乾燥和清爽,這樣纔有利於產後惡露的排出。產後惡露一般需要4到6周的時間才能排出乾淨,因此坐月子期間也是排出產後惡露的清潔時期。
產後一週的樣子是可以洗澡洗頭的。不過爲了健康着想,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。在6周後就可以盆浴了。因此在這段時間要好好地堅持。不管是什麼天氣,使用溫開水是最保險的,禁止使用冷水,以免落下病根。
坐月子期間,身體要注意保持清爽乾淨,不管是在夏季還是冬季,一旦發現衣服有汗,最好換一套衣服。另外室內是需要保持通風的,不過新媽媽是不能對着風口的,也不能直接用電吹風。產婦需要避免受風寒。
坐月子注意事項之二:產後飲食
因爲產後的女性不僅需要通過飲食來恢復身體健康,也需要通過攝取飲食的營養來餵養BB。在坐月子期間,一定要多吃水果蔬菜,避免便祕,也對恢復傷口有好處。產後最好喝清淡蔬菜湯,既能調養身體也能預防便祕。建議分娩後不久的產婦吃吃半流質或流質食物。
另外,產婦是在產後三天內可以喝清淡魚粥加青菜。另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麪也是好的選擇。再慢慢地添加滋補的食物,但是要避免油膩和大補特補的食物。可以根據個人身體情況,早晚喝一杯牛奶,添加肉類來增加營養的平衡。需要注意的是產後的一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。當然各種刺激性的食物也是需要避免的。
坐月子注意事項之三:產後運動
產後的恢復少不了產後運動。產後運動能調節產婦的情緒,讓單調無聊的坐月子時間更好的被打發。分娩後的產後的內分泌發生了很大的變化,身體肌肉的力量在下降,關節變得鬆弛。因此產婦是不能過早的從事家務勞動抱小孩,以免加重關節、韌帶的負擔,造成手腕等部位的勞損性傷害。產婦雖然要避免勞動,但是適量的運動還是可以進行的,在產後14天的樣子可以進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐的運動。運動以輕緩爲宜,不能過於劇烈,產後的休息和運動要動靜結合,堅持輕鬆的運動方式纔能有效的恢復身體。
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