【迅速恢復元氣的坐月子方法】怎麼坐月子是最好的 坐月子注意事項
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迅速恢復元氣的坐月子方法。產後坐月子最主要的目的就是要讓新媽媽恢復元氣,把身體養好。可是很多人坐月子恢復的並不好,出了月子還是腰痠背痛沒精神,哪就是坐月子坐得不對了哦。那麼怎麼坐月子是最好的?坐月子注意事項?
迅速恢復元氣的坐月子方法 傷口護理
產後必須及時注意感染的問題,皮膚的完整是保護身體的第一道防線,因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視,只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時,記得趕快回到醫院檢查;除此之外,陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形,應儘速就醫。
關於傷口的護理,我們要保持傷口清潔乾燥,避免產生疤痕,還要注意營養的攝取,適當的做些運動更加有利於傷口癒合。
迅速恢復元氣的坐月子方法 飲食調養
葷素搭配,切忌一味大補。產婦生完孩子,胃、腎、髒等器官的功能還沒能恢復,若在這時候就一味進補,對產婦的身體會造成一定的負擔。
新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外,還應包括蔬菜、水果等,從而營養均衡,同時促進消化,預防產後便祕。若擔心蔬菜水果性涼,在烹飪蔬菜時加些薑絲,水果選擇溫性水果,如蘋果。產後的營養需要比妊娠期還要高,努力做到飯菜的高質量,食物品種多樣化,軟爛可口,並多吃些湯菜,做到幹稀搭配、葷素搭配。月子期間,產婦的飲食應做到少食多餐,一般以每日4~5餐爲宜。另外產婦生產的時候失血較多,氣血不足,需要補充大量的鐵元素,來幫助造血,避免貧血。
迅速恢復元氣的坐月子方法 產後胯部修護
生完孩子之後發現很多寶媽在一段時間內都不喜歡笑了,也不敢輕易打噴嚏了,這個時候要知道,並不是她們不想,而是可能因爲不敢,一不小心的話就可能把自己的尿給笑出來或者打出來,這是因爲寶媽的盆肌受損造成的。對產婦來說,骨盆一旦呈現變形鬆懈會呈現尿失禁,內臟下垂,子宮掉落的景象,所以產後需對骨盆進行一些修正。
迅速恢復元氣的坐月子方法 惡露觀察
產後要注意惡露的排出,產後洗頭千萬不要讓頭部受寒,因爲寒氣會沿着人體十二正經之一的肝經運行,容易造成血凝,即惡露不易排出。正常的惡露有些血腥味,但是不臭。一般情況下,大約在產後三週左右就乾淨了。
迅速恢復元氣的坐月子方法 月子期間避免碰冷水
生孩子時產婦的骨縫都開了,是需要一段時間恢復的,如果月子期間碰冷水,涼氣就會侵入骨縫。容易落下月子病。坐月子期間之所以要避涼,是因爲,產後新媽媽氣血不足,元氣虧損。這個時候因爲風寒涼氣容易入侵你的身體,造成氣血運行不暢,甚至導致你產後身體疼痛。
坐月子期間避免接觸冷水。有的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風險。如果你經常開啓冰箱門,接觸到冰箱裏冒出的涼氣,對你產後恢復也是有害無益。
迅速恢復元氣的坐月子方法 個人衛生
每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。勤換內衣褲,預防婦科病。一般產後一週可以洗澡、洗頭,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。洗頭洗澡的時候不妨用薑片煮成薑湯放溫了再洗,有助於驅寒。洗完後快速擦乾,穿好衣服再出來,小心不要着涼。頭髮沒幹之前不可睡覺,可用吹風機吹乾 。產婦身體較虛弱,正處於調整中,對寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
迅速恢復元氣的坐月子方法 母乳餵養
雖然我們一直提倡母乳餵養,但在現實中,還是有不少媽媽的擔心乳房下垂而拒絕母乳。哺乳期的媽媽,乳腺的腺體進一步發育,乳房體積增大,餵奶時乳房裏充滿了乳汁,乳房就會呈現脹大的狀態。斷奶時,乳腺腺體回縮,回縮速度大於皮膚回縮速度,從而導致皮膚以及韌帶鬆弛,相應的乳房也會有一些鬆弛。另外有些媽媽在餵奶的時候沒有按需哺乳,乳房一直處於漲奶的狀態而又未緩解,回奶時媽媽的乳房的皮膚就會更加鬆弛。
迅速恢復元氣的坐月子方法 不要吹風受涼,但也不可穿蓋太厚
產後階段,身體的毛細孔全打開,容易受風寒,若產後未調理,後果雖未必立即發生,但日後難免有痠痛不適。體虛或平常就怕冷的產婦,應在風少流動處。另外,產後怕冷且易流汗,要及時擦拭乾淨,適時更換衣服,室內溫度保持在攝氏25、26度,不要讓冷氣或電扇直接對着頭吹。
迅速恢復元氣的坐月子方法 及時塑型用束縛帶
絕大多數婦女在懷孕之後,體形發生了很大變化,如身體發胖,腹部隆起,臀部變寬,大腿變粗了。產後進補過量,活動量減少,體形會變得更加臃腫。子宮呈三角形,寶寶生下之後,子宮騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。
因此產後最好要束縛帶,爲了不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間,達到調整體型的目的。
迅速恢復元氣的坐月子方法 保證充足休息
生完孩子消耗了大量的體力,身體也需要一個恢復時間,新媽媽會感到非常疲憊,想睡覺,所以身體需要通過睡眠休息來恢復。但寶寶需要每隔一會兒醒來吃母乳,所以新媽媽每當剛睡熟,就被寶寶喚醒,幾次下來,感覺非常糟糕。
新媽媽一定要努力做到其他事情儘量讓家人協助,寶寶吃奶完畢睡着,自己什麼都不要做什麼都不去想,趕緊睡覺,同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏,一點點會感覺舒服點。
迅速恢復元氣的坐月子方法 子宮恢復
剛生完孩子,新媽媽的身體還沒完全恢復,就投入到餵奶、換尿布、哄孩子睡覺的忙碌中去,白天勞累一天,晚上還要接着照顧寶寶,大腦和身體都沒有得到充足的休息。子宮是通過韌帶固定在盆腔中的,生產時韌帶會擴張,因此有的媽媽會有韌帶損傷,這樣就會造成局部組織較弱,出現子宮輕微下垂,如果產後不注意預防和治療,待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。
1、少抱嬰兒,多臥牀休息。除了餵奶的時候,其餘時間少抱寶寶,多休息。
2、大力提倡母乳餵養。可以促進子宮收縮,對韌帶的恢復也有一些幫助。
3、不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行,不必受到影響,但還是要注意不能過早提重物,不要長時間站立,保持大便通暢,預防便祕。
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