六招教新媽媽冬季科學坐月子

在寒冷的冬天，新媽媽應如何坐好月子？是不是隻要每天呆在被窩裏，捂得嚴嚴實實就萬無一失？大錯特錯！編輯媽媽總結了冬季坐月子的注意事項，來看看。

1、室內空氣保持新鮮

受傳統“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽爲避免吹風受涼，經常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間裏，嚴重妨礙了體溫的散發，空氣裏更容易滋生病菌。新媽媽分娩後身體虛弱，新生兒的呼吸系統也尚未發育完善，更需要有新鮮的空氣。此外，通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。

因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。室內溫度則以20℃～25℃爲宜，切忌偏高或偏低;保持室內適宜的溼度也非常重要，溼度以55%-65%爲宜。因爲冬季的氣候特點是乾燥、寒冷，乾燥的空氣會加速流感的傳播，引發過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風一到兩次，每次10～20分鐘即可。在通風的時候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，並注意保暖。使用加溼器、室內放一盆水或者經常用是拖把擦地等都能良好的保持室內溼度。

2、充足的陽光

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因爲陽光中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午後，如沒有風的情況下，可以適當的打開窗戶曬曬太陽，因爲紫外線無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽光，也是一件非常舒服的事吧。

3、飲食宜溫補

剛生完寶寶的新媽媽彆着急着喝湯，此時剛產生初乳，要給乳腺一個充盈並排空的循環，讓乳腺暢通。如果急着喝湯，乳腺還沒有完全暢通，易引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。

第一週主要以無鹽，半流質的飲食爲主，起到排毒排水的作用。第二週可以循序漸進補充湯水了，但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水爲主，如乳汁過少，可適當的加入藥材或木瓜，切忌大補。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產婦因爲攝入過高的熱量和脂肪而發胖，更會因爲奶水中含油量過高，而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。

4、洗漱的注意事項

老輩人有說法，月子裏不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因爲冷水冷風會襲入，但這可是最大的誤區。產婦由於身體激素急劇下降，經常會大汗淋漓，如不及時清潔，不但產婦自身感覺不適，也容易滋生細菌，從而感染新生兒。

所以，一般產後一週左右，分娩傷口已基本癒合的情況下，可以採取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備。水溫以37℃左右爲宜，洗浴時間以5～10分鐘爲宜。

牙齒應不受分娩影響而天天刷，不過值得注意的是，產後應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。因爲硬毛會傷害牙齦。

5、適當下牀和外出活動

在傳統觀念中，冬天坐月子要完全臥牀休息，不能隨便下牀，更不要說活動了。

事實上，產婦應適當下牀活動，做基本的生活瑣事一般沒有大礙，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進行。到了產後2周，就可以適當的散步活動了。因爲絕對的臥牀非常不利於新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復，尤其是剖宮產的媽媽，更應該在產後適當下牀活動，也可以有效防止腸粘連。

TIPS：順產的媽媽產後3天、剖宮產的媽媽產後7天就可以適當地下牀活動了。即使出不了門，也可以在室內多走動走動。產後3～4周後，如果戶外風和日麗，陽光明媚，新媽媽不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。

6、着裝宜寬鬆舒適

冬季天氣寒冷，但只要家裏溫度適宜，新媽媽也無需穿的裏三層外三層。最好選擇寬鬆、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。

但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。