冬季坐月子保暖4要點 科學坐月子6不宜
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冬天氣候乾燥寒冷,如何溫暖而又科學地坐月子是新媽媽們最爲關心的問題。專家支招讓各位新媽媽科學應對冬天坐。
坐月子保暖4要點:
1.室內溫度控制要均衡適宜。產後室內溫度一般控制在20 ~25 爲宜。
2.室內保持一定溼度,切忌接觸冷水。室內溼度一般以55%~65%。較爲便捷的增溼方法就是使用加溼器,或者在室內放一盆水。產婦在給嬰兒洗衣服、尿布時要用溫水。
3.產後一週左右可以洗澡,但應注意防寒。浴室溫度宜在20 ~22 ,水溫以37 左右或稍熱爲宜,洗澡時間以5~10分鐘爲宜。
4.餵奶時防止肩關節受涼。冬天天氣冷,在給嬰兒餵奶時很容易引起肩關節受涼。餵奶時披一件外套,並更換餵奶姿勢,餵奶後可適當活動活動肩部,因爲每次餵奶時間差不多要半個小時時間,總保持一個姿勢不動,容易造成頸肩痛。
科學坐月子6不宜:
1.不宜門窗密閉。及時通風換氣,保證家中空氣的清新。
2.不宜盆浴洗澡。可以擦身,不可盆浴。
3.不宜冷水刷牙。產婦更應該注意刷牙、漱口,保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏,此時可用淡鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復,能夠下牀活動後,應儘早恢復刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙時應用溫水,切忌使用涼水,牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4.不宜睡軟牀。女性從懷孕到分娩後3~5個月,會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素,使整個骨盆趨於“鬆軟”。睡軟牀時,左右活動都有一定阻力,產婦就必須格外用力,容易發生恥骨分離,導致骨盆損傷。
5.不宜提重物。如果坐月子時提重物或是長時間蹲踞,則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症;建議在產後14天開始,做些如陰道肌肉收縮運動,協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的話,也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況,或者進行治療,這樣儘量避免老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
6.不宜用美白產品。
飲食把握3原則:
1.吃水果以不涼爲原則。
2.清淡並非“忌鹽”,以適量爲原則。
3.飲食以清淡、營養、易消化爲原則。
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