怎樣培養寶寶自己入睡

導航目錄： 1.怎樣培養寶寶自己入睡
2.讓寶寶養成自己入睡的好習慣有哪些
3.寶寶健康睡眠的重要性
4.寶寶缺乏睡眠的危害

怎樣培養寶寶自己入睡

1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。
雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。

2、 獨自入睡的環境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”
把寶寶放在自己的小牀上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸着他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）一段時間以後，你只需要把寶寶放在牀上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。

4、 轉移寶寶的注意力。
在孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

5、 側身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到牀上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試着給寶寶側身，媽媽也貼着寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡着了。

讓寶寶養成自己入睡的好習慣有哪些

1.建立並遵守一套睡前程序

雖然你可能已經建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時纔會真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個澡、跟他玩一個安靜的遊戲、給寶寶做好上牀睡覺的準備、爲他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲 ，你都要確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進行。你的寶寶能夠意識到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號，告訴寶寶到了要放鬆、準備睡覺的時間了。

2.建立規律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡的時間

制訂一個有固定上牀睡覺時間，以及白天小睡時間的日程表，你和你的寶寶都會從中獲益。但這並不意味着你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說你應該儘量尊崇一個大致的可預知的時間計劃。每天都在差不多相同的時間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準備睡覺，這樣寶寶就會更容易入睡。

3.確保讓寶寶有充分的機會自己入睡

你的寶寶需要學會自己入睡。在他睡着以前，把他放到牀上，並儘可能不要讓他養成依賴於搖晃或餵奶才能入睡的習慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什麼取決於你；大多數專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過，的確需要你的幫助。在中國，很多家長習慣於搖晃着哄寶寶睡覺。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒有機會學習自己入睡了。你不妨試試在寶寶有睏意的時候，把他放在牀上，看看他自己能不能睡着。如果寶寶用哭聲來反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會兒。連續幾天這樣做以後，他可能就學會自己入睡了。不用抱着、哄着讓孩子睡覺對很多家長來說是一個很大的解脫。

寶寶健康睡眠的重要性

1.孩子睡得好，孩子吃的好，精神就好。睡眠的時候，分泌生長激素很多。因爲一天的生長激素大部分在晚上分泌。睡的好，孩子就會長的好。

2.睡眠好，對孩子的認知能力也能改善。孩子白天精神好，會更有興趣學習。

3. 睡眠本身也是大腦恢復功能的重要方式。睡眠時，蛋白質的合成，白天接受到的信息，睡眠時間接受並且儲存。

4. 睡眠好有利於免疫能力的提高，有利於孩子健康，少生病。

寶寶缺乏睡眠的危害

1、睡眠不足會損害孩子的認知功能。在寶寶熟睡之後，是寶寶智力發育的黃金時段。如果寶寶在夜晚睡眠充足，那麼在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。如果晚上晚睡，白天的精神會很差，無法接受新的事物。

2、容易造成肥胖。研究表明，睡得少的孩子腰腹部容易產生贅肉，而且成年之後患心血管疾病的機率也會增加。

3、阻礙身體發育。在寶寶熟睡的時候，體內會分泌生長激素，這種激素在晚上22點到24點分泌是最旺盛的，如果這個時間段沒有進入睡眠，那麼生長激素分泌就會減少，從而使得寶寶長不高。