還在哄睡？你在害娃！該培養寶寶入睡能力！

你家寶寶是小天使還是小睡渣？睡半小時醒來玩半天，這就是傳說中的“充電5分鐘通話兩小時”、“超長待機”嗎？我家寶寶爲什麼白天不睡覺，晚上每個小時醒一次？

你家寶寶是小天使還是小睡渣？

睡半小時醒來玩半天，這就是傳說中的“充電5分鐘通話兩小時”、“超長待機”嗎？

我家寶寶爲什麼白天不睡覺，晚上每個小時醒一次？

哄了2個小時，這“磨人的小妖精”怎麼還那麼精神？

我都快睡着了，爲什麼他還不困？

抱睡半小時，一放下就醒，什麼時候能一覺到天亮？

每次睡覺都要嚎啕大哭，你真的那麼不想睡嗎？

我以爲長大了就好、長大了就好，現在兩歲了，這場“戰爭”依舊在上演着。

每天都會收到媽媽們關於寶寶睡覺的各種問題。睡覺不好的寶寶已經在“磨人小妖精”榜首長駐了。有媽媽都把這形容成“戰爭”了，但是你說得清“戰爭”的雙方到底是你和寶寶，還是寶寶和睡覺？

奶睡、抱睡都錯啦

我也問了好多媽媽平時寶寶是怎麼睡覺的。奶睡、抱睡、搖睡、走睡、躺在小推車上睡……簡直五花八門，最有創意的是唱“讓我們蕩起雙槳”9個月。但是，你還別笑，也許就是這個唱歌的媽媽做對了。很多睡覺不好的寶寶，其實都是媽媽們都搞錯啦！

我在之前就講過，諾米不是一個愛睡覺的寶寶，從出生開始，別的寶寶除了吃就是睡，而諾米是凌晨4、5點醒了之後就一直到中午才睡覺。甚至在出生不到50天的時候還試過一整個白天不睡覺，直到晚上10點多才睡覺。

可以說，從諾米出生我就爲他的睡覺問題焦慮。我看了很多書，逛了很多論壇、社區、App，試了各種五花八門的哄睡方法，最後發現，最重要的key是培養諾米的入睡能力，養成健康的睡眠習慣。

培養寶寶入睡能力是關鍵

很多育兒專家、兒科主任都認爲，寶寶是沒有入睡能力的，所以才需要家長幫助入睡，但不是一味地由家長幫助，入睡實際上是一種可以學習的能力。家長完全可以幫助寶寶養成健康的睡眠習慣，讓寶寶學會自己入睡。

過了三四個月大的寶寶都可以開始學習如何更好地睡眠，這個學習的過程會像孩子學走路一樣自然發生。孩子學習走路時，需要花時間來發展力量，發展協調性，平衡性以及自信心。同樣，你的孩子想要睡得沉，也需要花時間培養夜間睡眠、白天規律小睡的習慣，以及自我入睡的技巧。

諾米40多天的時候，我就開始培養諾米的入睡。不到3個月的時候，諾米可以自己聽着音樂自己入睡。現在每天只要在家，沒有外出，諾米睡覺的時間都保持在8點左右，最遲睡覺不超過9點，一覺睡到5點多醒來喝晨奶，再睡個回籠覺到8點起來吃早餐。午睡一般是12點多到3點左右。生活比較有規律。

任何年齡段的寶寶有睡眠問題都得解決

對於寶寶來說，如果長期缺乏睡眠，會影響他們認知能力的發展。就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發育一樣，良好的睡眠對於寶寶大腦的發展同樣很重要。

寶寶缺鈣會導致骨骼發育不良，有些症狀要等到成人之後才能發現，比如個子不高、骨質疏鬆等。不良睡眠習慣也一樣，很多症狀在孩子長大之後就愈發明顯，如孩子在校表現不佳、注意力不足、多動症或是學習障礙、易衝動、脾氣暴躁。

寶寶不良的睡眠習慣同樣也會使得家長的負面情緒延續到第二天白天，他們會感覺心力交瘁，有的媽媽甚至因爲夜間睡眠不足而患有產後抑鬱症。

很多人以爲寶寶在不同的年齡階段必須經歷不同的睡眠問題，甚至簡單的以爲長大了就好。而事實上，很多睡眠有問題的寶寶長大了睡眠問題更糟糕。孩子是不會自動糾正這些不健康習慣的。他們不會自己擺脫這些問題。如果不及時糾正，這些習慣就很難根除。

所以，不管你的寶寶現在是在什麼年齡段，只要有睡眠問題，媽媽一定要想辦法幫助寶寶，不能任由發展。孩子年齡越小，糾正不良睡眠習慣的成功率就越高。