牛奶補鈣效果好嗎
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牛奶補鈣效果好嗎?說起補鈣,很多人都會想到牛奶。但是也有人覺得牛奶的鈣含量還不如小油菜,爲什麼大家都推薦牛奶?牛奶補鈣效果好嗎?
牛奶補鈣效果好嗎
牛奶補鈣的效果比較好,原因有以下幾方面:
1、牛奶當中本身鈣質的含量比較豐富,有很好的補鈣效果。
2、牛奶當中不光鈣質含量高,而且鈣磷的比例比較合適,在提高鈣的吸收率方面有重要作用。
3、牛奶當中還含有維生素D,這一點對於提高鈣質的吸收也有明顯的促進作用。綜合以上三點,牛奶當中不光鈣質的含量高,而且鈣質的吸收率也比較高,在補鈣方面的效果非常好。
補鈣的食物有哪些
從日常飲食上出發,常見的瘦肉,牛肉,一些魚類,蝦類貝類以及蛋黃和奶製品都是不錯的鈣質來源。在平時生活中,只要多食用這一類的食物,就可以從中獲取足夠的鈣質。如果說沒有吃夠食物導致缺鈣還可以服用鈣片來補充鈣質。
兩三歲的寶寶通常對鈣的吸收能力都不足,所以可以服用維生素ad或者維生素d3滴劑來幫助身體吸收更多的鈣質。
一年中幾月份補鈣最好
一般來說春季的4/5/6月是補鈣的好時候,對於缺鈣人羣來說補鈣最好的時候就是現在,立即開始補。
另外夏季光照充足,也非常的適合補鈣。而且春季,夏季由於大量排汗,也更容易導致鈣流失所以春夏補鈣是最好的。
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