坐月子開奶吃什麼好
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對於母乳餵養的寶媽來說,產後最重要的一件事,就是怎麼儘快開奶好,想要下奶速度快,奶水更加充足。坐月子期間不但要注意休息,也要注重營養補充,幫助子宮和生殖系統早日恢復。
坐月子的時候,女人還是有一些飲食禁忌的,今天我們來推薦7個開奶一定要吃的月子營養。
1、蛋白質
產後媽媽注意蛋白的補充,尤其是是豬肝、豬蹄、魚、花生、豆製品、牛奶添加,可以幫助媽媽傷口恢復和乳汁分泌。
2、維生素
不同的維生素對於媽媽產後恢復有着不同的重要作用。有的可以提升媽媽抵抗力,有的有利於保護視力、有的有利於寶寶腦部發育和催乳效果。這時候吃一些菠菜、胡蘿蔔、香菇、水果等,都是不錯的選擇。
3、礦物質
月子裏吃一些金針菇、魚、龍眼、雞蛋、芝麻、海鮮、紫菜等食物,可以幫助孕婦補充鈣、鉀、磷等微量元素和礦物質,對於孕婦緩解疲勞,強健骨骼都有益處。
4、水果
坐月子的時候,一些人會告訴你不能吃水果,水果屬於涼性。其實月子裏吃一些溫性的水果,例如桃子、葡萄、睡眠、龍眼、木瓜、櫻桃、草莓等水果,可以幫助提升免疫力和預防產後貧血的發生。
5、水
研究發現,母乳中85%的是水分。所以哺乳期的媽媽及時補充水分是非常必要的。月子裏多喝水、醪糟、,酒精揮發後的米酒都是可以及時補充水分。
月子裏媽媽的應該是很重要的,如果媽媽補充維生素C,就可以通母乳傳遞給寶寶,增加寶寶的抵抗力。
月子裏飲食注意事項:
1、多湯湯水水
產後飲食切忌大補,多吃一些豆漿、魚湯、豬蹄湯、紅糖水、豬肝湯等湯類美食,這樣可以幫助媽媽補血,催乳、增乳。這裏要注意催奶湯要等產後一週再喝,否則會增加漲奶的問題。
2、防止過敏
產後女人的身體變化很大,可能會對一些事物過敏。這時候要注意比如花生、木瓜、雞蛋、獼猴桃、草莓、海鮮等食物的過敏。
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