【秋天坐月子吃什麼水果好】秋季坐月子吃什麼水果好 秋季坐月子適合吃什麼水果
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
秋天坐月子吃什麼水果好?秋天不想夏季那麼炎熱,正是滋補的季節,那麼,秋季坐月子適合吃什麼水果呢?秋季坐月子吃什麼水果好呢??
山楂
味甘酸,性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。
另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
飲食推薦
山楂果醬
材料:山楂、白砂糖、冰糖
做法:將新鮮的山楂清洗乾淨,然後去除梗;將準備好的山楂倒入不鏽鋼鍋之中,加入適量的水分以及白砂糖大火熬煮,然後一邊攪拌,直到山楂軟爛(骨肉脫離)之後可以取出果核;在鍋中加入冰糖,然後繼續攪拌;等到湯汁變得非常濃稠之後就可以起鍋了’放量之後可以倒入碗中,隨後放入冰箱之中保存服用。
火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有預防便祕、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。哺乳期經常吃火龍果除了能幫助減淡妊黃褐斑外,還有助於產後減肥——降低體重保持好身材。
飲食推薦
火龍果炒鱔球
將鱔魚去骨打上花打,先將其用油炸成球狀,再把新鮮、細膩的火龍果肉放入同炒,清新、香甜火龍果的果香立刻撲鼻而來,圓圓的鱔球點綴其中,很是可愛。忍不住夾一塊入口,鱔肉的鮮美和火龍果的清香馬上就俘虜了你的味蕾,那種從未體會過水果入菜的美妙口感,會讓你捨不得放下手中的筷子。
橙子
橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高。產婦食用可補充豐富的蛋白質和維生素,能儘快恢復元氣。橙子含有豐富的維生素C,易於產婦吸收。能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂,對皮膚乾燥也很有效。
飲食推薦
鹽蒸橙子
材料:新鮮橙子1個,鹽少許。
做法:徹底洗淨橙子(放一小撮鹽,雙手抱橙搓橙皮2~3分鐘)後,將橙子頂開一個口,留個連接,這樣就可以不用牙籤固定了;用筷子戳幾下,將少許鹽均勻地抹在橙肉上;裝入碗內,上鍋蒸,待水開後再蒸10~20分鐘,取出後去皮,取果肉連同蒸出來的水一起食用。
紅棗
紅棗味甘性平,能調百味,既能滋補養血,又能健脾益氣,抗疲勞、養神經,保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。特別是用於貧血虛寒、腸胃病的防治十分有效,長期服之可延年益壽。
飲食推薦
當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。此粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
飲食推薦
獼猴桃羹
材料:獼猴桃200克,蘋果1只,香蕉2只,白糖、溼澱粉各適量。
做法:將獼猴桃、蘋果、香蕉分別洗淨,切成小丁;將桃丁、蘋果丁、香蕉丁放鍋內,加適量水煮沸,再加白糖,用溼澱粉勾稀英,出鍋即成。
功效:此羹具有清熱解毒,生津止渴的功效。適用於煩熱,消渴,食慾不振,消化不良,石淋等病症。常人使用能增強防病抗病能力,澤膚健美。
榴蓮
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。
榴連性熱,不易消化,多吃易上火。與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
飲食推薦
榴蓮燉雞
材料:榴蓮肉100g、雞翅根380g、紅棗9粒、清水適量
做法:雞翅根洗淨,焯燙一下。將榴蓮肉、雞翅根和洗淨去核的紅棗放入煮鍋中。蓋鍋蓋,大火燒開。揭蓋,關火。整鍋倒入電燉鍋中。蓋鍋蓋,通電,選擇【快燉】鍵,時間2小時。時間到,斷電。揭蓋,盛出享用。(湯汁非常香甜,無需放任何調味料,如口味重者,可酌量加入少許食鹽調味。)
蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
飲食推薦
奶香蘋果煎餅
材料:紅富士蘋果2個(中等大小),麪粉50克,白糖30克,奶油20克,雞蛋一個,牛奶約120毫升,炒熟的黑芝麻適量;
做法:蘋果洗淨後去皮去核,再切成小丁待用;將奶油放入鍋內,小火,待奶油融化後倒入蘋果丁與白糖,炒勻(此時會用湯汁出來);蓋上鍋蓋,小火,燜至蘋果丁變色變軟湯汁收幹後打開鍋蓋,加入炒熟的黑芝麻炒勻後舀出待用;將雞蛋打散成蛋液,倒入牛奶,拌勻;加入麪粉,將其攪拌成無顆粒狀的麪糊(麪糊要稍微稀一些,用勺子舀起麪糊住下倒時麪糊要呈一條不間斷的線,這樣才能攤出薄薄的餅出來);用廚房專用紙粘少許油,在平底鍋內塗擦一遍,然後將鍋子燒熱,用勺了舀適量的麪糊倒在鍋內,一邊轉動鍋子,使麪糊攤成一個圓形的薄餅;待麪糊煎至表面凝固後將其翻面;取適量先前炒好的蘋果餡料呈扇形地鋪在煎餅的四分之一的面積上(餅皮的邊緣不要鋪,以免摺疊後漏出),然後將餅皮對摺兩次成扇形,最後再將其煎至兩面金黃後即可出鍋。
柚子
柚子有着健胃消食、防治便祕的作用,所以產婦是可以適當吃些柚子的。 柚子含有維生素C、B2、P、葉酸,及鈣、鉻、磷、鐵、鉀等礦物質。柚子中的維C含量大大超過其他水果。柚子還能增強體質,幫助身體更容易吸收鈣及鐵質。
飲食推薦
汁蜜膏
柚子5—8只,蜂蜜5O0毫升,冰糖100克,薑汁10毫升。將柚子去皮核絞取其汁,用文火煎濃稠後,加入蜂蜜、冰糖和薑汁,同熬成膏狀,冷卻後裝瓶備用。每次1湯匙,沸開水沖服,每日2次。此膏具有溫中理氣,和胃止嘔的功效,適用於妊娠噁心嘔吐,胃院疼痛不適諸病症。
葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。
飲食推薦
葡萄燉銀耳
1幹銀耳泡發後撕成小朵,入電壓力鍋保壓十分鐘;葡萄洗淨後摘蒂;將葡萄加水放入鍋中,加冰糖,大火煮開;煮至葡萄發脹。加入煮好的銀耳。再次煮沸關火即可。
菠蘿
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
飲食推薦
菠蘿咕嚕肉
原料:菠蘿半個,青、紅彩椒各一個,豬肉、雞蛋、澱粉、鹽、油、白醋、白糖、料酒。
做法:豬肉切片放入碗中,打入雞蛋、澱粉、鹽、料酒拌勻醃製15分鐘。菠蘿、彩椒切丁備用,白醋、白糖、澱粉製成糖醋汁。鍋中放油燒熱,放入醃好的肉片炸成金黃色撈出控油。倒出鍋中剩油,再放入少許油燒熱,倒入菠蘿、彩椒翻炒幾下,放入炸好的肉片,倒入糖醋汁,翻炒熟即可出鍋。
柿子
柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半,所以,吃些柿子對人體健康是很有益的。不過產後媽媽必須要注意適量,一般一天半個到一個即可。
飲食推薦
柿子醬
材料:柿子700克;檸檬130克;麥芽糖100克;糖適量。
步驟:將柿子去皮去核。小火慢煮,邊煮邊轉動攪拌。當醬煮沸時,加入麥芽糖。擠入檸檬汁。再次煮沸。加入糖,再次煮至醬汁濃稠出鍋。
香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用熱水浸燙。
飲食推薦
糖果香蕉
食材:香蕉1根、餛飩皮50g、油適量
1、香焦去皮,切小段,分十字切開
2、把香蕉段包在餛飩皮裏,包到最後邊上沾點水
3、兩邊象糖果紙那樣擰幾下,全部包好
5、鍋中放油燒至180度,放入香蕉炸,外皮微黃時、撈出瀝油裝盤
龍眼
又稱桂圓,味甘性溫,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
飲食推薦
龍眼蛋湯
材料:龍眼乾50克,雞蛋2個,乾紅棗15個,紅糖適量。
製法:紅棗、吉錦鳳梨穗龍眼乾洗淨,加水適量煮至紅棗熟爛,將雞蛋打散衝入湯內稍煮,加紅糖,當做甜品服用。
功效:溫陽補氣養血。龍眼肉可補脾養心,爲養心益智之品。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、乙酰膽鹼等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。大棗含有豐富的維生素C,是大腦非常需要的物質。
秋天坐月子飲食原則
多元食材,營養均衡
每種食物所含的營養成分是不同的,挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裏都要改掉,每天的食物品種要豐富。整個哺乳期都建議新媽媽們在飲食上講究“葷素搭配、粗細搭配、五色搭配、幹稀搭配”。
少食多餐,定時定量
產婦在孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
少油少鹽,清淡爲宜
月子裏的飲食應清淡適宜,即在調味料上,如蔥、姜、大蒜、花椒、酒應少於一般人的量,因爲過多過雜的香辛料或者原材料,會影響產婦奶水的分泌,導致虛火上升,產生便祕、口舌生瘡等症,並且通過乳汁還可能導致嬰兒內熱;食鹽也以少放爲宜,但並不是不放或過少。爲了食物容易消化,營養保留全面,在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮,不採用煎、炸的方法。
健康小提示
“吃”是很多產後媽媽的一塊心病,就是因爲營養和脂肪之間的糾結。有一個小方法可以大致計算一下每日熱量的攝入量。哺乳期的新媽媽需要比孕前的正常狀態每天多攝入500千卡的熱量,也就是說比孕前每天多吃500千卡熱量的食物即可。我們通常按份計算更容易理解,能提供90千卡熱量的食物爲一份。半兩糧、一斤萊、一個蛋、一兩肉、半袋奶、四兩水果都可以提供90千卡的熱量。這樣新媽媽就能大概知道哺乳期需要增加多少食量了。
【秋天兒童吃什麼水果好】秋季兒童吃什麼水果好 秋季孩子吃什麼水果好
【秋天坐月子吃什麼好呢】秋季做月子吃什麼最好 產婦秋天坐月子吃什麼最好
【寶寶秋天進補吃什麼水果比較好】小兒秋季進補吃什麼水果比較好 秋天孩子吃什麼水果對身體好
【冬季坐月子可以吃什麼水果】冬天可以吃什麼水果 坐月子吃什麼水果好
【夏天坐月子適合吃什麼水果】夏天坐月子可以吃什麼水果
【坐月子可以吃什麼水果蔬菜】 坐月子吃什麼水果好 坐月子可以吃什麼
【坐月子要吃什麼水果】坐月子可以吃什麼水果最好
【秋季養生吃什麼水果最好】適合秋天吃的水果有哪些 哪些水果適合秋天養生
【坐月子可以吃什麼水果】坐月子能吃什麼水果 坐月子吃什麼水果好
【秋季養生吃什麼水果最好】適合秋天吃的水果有哪些
坐月子水果吃什麼好 什麼水果適合坐月子吃
【秋天兒童早上吃什麼水果好】秋季兒童早上吃什麼水果好 秋季孩子早上吃什麼水果最好
【秋季兒童流鼻血吃什麼水果好】秋季孩子流鼻血吃什麼水果好
【秋季兒童感冒吃什麼水果好】秋季孩子感冒吃什麼水果好
坐月子可以吃水果嗎?坐月子多吃這6種水果最好!
【秋季兒童咳嗽吃什麼水果好】秋季孩子咳嗽吃什麼水果好 秋季小孩咳嗽吃什麼水果好
春天坐月子能吃水果嗎 月子裏可以吃什麼水果
【秋天寶寶吃什麼水果好】寶寶秋季吃什麼水果好 秋季小孩吃什麼水果好
【秋天兒童晚上吃什麼水果好】秋季兒童晚上吃什麼水果好 秋季孩子晚上吃什麼水果好
【夏季坐月子適合吃什麼】夏天坐月子要怎麼吃好 三伏天坐月子吃什麼好
月子裏忌水果?坐月子吃什麼水果最好
【秋季兒童流鼻血吃什麼水果好】秋季孩子流鼻血吃什麼水果好 秋天兒童流鼻血吃什麼水果好
【秋天坐月子吃什麼好呢】秋季做月子吃什麼最好
【寶寶秋天吃什麼水果好呢】小孩秋季該吃什麼水果好
【秋天坐月子穿什麼】秋季坐月子應該穿什麼 秋天坐月子怎麼穿衣服
冬季坐月子吃什麼水果
【小孩秋天就脫皮吃什麼水果好】兒童秋天就脫皮吃什麼水果好 孩子秋季就脫皮吃什麼水果好
【秋季兒童咳嗽吃什麼水果好】秋季孩子咳嗽吃什麼水果好
【秋天兒童中午吃什麼水果好】秋季兒童中午吃什麼水果好 秋季孩子中午吃什麼水果好
【秋季兒童感冒吃什麼水果好】秋季孩子感冒吃什麼水果好 秋季小孩感冒吃什麼水果好