坐月子吃什麼好 如何科學坐月子 坐月子 飲食 產後飲食
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坐月子吃什麼好呢?如何科學坐月子呢?這是孕媽媽分娩以後很關心的問題。月子期非常重要,關係到媽媽們以後的健康。因此更要科學飲食,給身體補充足夠的營養。
坐月子吃什麼好呢?如何科學坐月子呢?
現在很多老一輩的人認爲月子就是要多吃雞蛋、多喝豬蹄湯、不洗頭、不洗澡纔是最好的月子。其實不然,坐月子要做的營養又健康,不妨看看什麼纔是月子期間真正的明星食物吧。
鯽魚:這個是衆所周知有通乳催奶的作用;對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。
烏雞:對產後氣虛,血虛尤爲有效,能夠調節免疫功能,抗衰老。
雞蛋:富含優質蛋白,對神經系統和身體恢復有利,促進肝細胞再生。但是雞蛋並不是吃的越多越好,有些產婦一天能吃10多個雞蛋,個人認爲實在沒有這個必要,營養的食物非常多,何必只吃雞蛋一種呢,而且雞蛋的膽固醇含量較高,對產婦也有不利的影響。
豬肝:豬肝可以補鐵補血,是非常適合產婦食用的食物,並且豬肝中含有維生素B2,能夠去除肌體中的一些有毒成分,幫助排出子宮內的污血,對子宮的恢復有很好的作用,所以在生產後的第一週喝些豬肝湯有很好的作用。
豬腎:豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效,所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。
蓮藕:含豐富膳食纖維,含鐵量較高,對於產後補血補鐵有很好的作用。並且由於產婦活動量小,所以很容易引起便祕,適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。
核桃:具有補心健腦,補血養氣的功效,而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。所以在產後2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥,又營養又利於消化。
香菇:香菇富含多種維生素和礦物質,能夠促進新陳代謝,對於產婦有很好的營養作用。
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