產後吃什麼食物才最補
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
對於剛生完寶寶的產婦來說,在產後吃點什麼才最補呢?本文就推薦出適合新媽媽食用的產後補品,以供新媽媽們參考。
1、紅糖
營養特點:含鐵量高,給產婦補血。 營養作用:含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒:每天吃4-6個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒:如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點:含較多的vb1和vb2,纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點:含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,並還可促進泌乳。
專家提醒:因產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人,因此大量喝湯十分有益。
【知識補充】產後進補註意事項
1、忌過早大量喝湯
適當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發脹,不僅造成新媽媽痛苦,還會影響正常哺乳。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而坐月子是女人回春的黃金期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果新媽媽喝進太多水,反而不利於身體恢復。
3、忌喝紅糖水太久
產後吃紅糖過多,不僅會損壞新媽媽的牙齒,如果在夏天裏坐月子的新媽媽喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
4、忌急於服用人蔘
剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥牀休息,如果此時服用人蔘,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人蔘。
【腎虛吃什麼食物能補】腎虛吃什麼補得快 腎虛吃什麼食物最好
產後補鈣哪些食物最好
【貧血吃什麼食物】貧血吃什麼食物補血最快最好
產婦進補吃什麼最好 產後宜吃4種食物
【產後吃什麼最好】什麼食物是最好的選擇
吃什麼水果食物纔可以補精
【孕婦補鈣的食物有哪些食物好】孕婦吃什麼食物補鈣效果最好
產後補腎吃什麼好 這兩類食物不可錯過
【產後補血補氣吃什麼最好】產後吃什麼補氣血最快最好
【吃什麼補腎壯陽最快】吃什麼補腎效果最好 補腎效果最好的食物
產後補血補氣吃什麼最好
【什麼食物補鈣】 多吃什麼食物可以補鈣 缺鈣吃什麼食物補充
【產後補氣血要吃什麼好】產後如何補氣血食補
產後吃什麼食物補血
產後飲食之生完孩子吃什麼最補?
李小璐產後食補吃什麼 星媽食補招數揭祕
【流產後吃什麼補身體】流產後吃什麼補子宮 流產後吃什麼補氣血
【產後補氣血要吃什麼好】產後如何補氣血食補 產後氣血不足要吃什麼
【哺乳期媽媽補鈣吃什麼好】產後補鈣食譜 產後怎麼吃補鈣效果好
吃什麼催產最好最快 這幾類食物臨近預產期可適量食用