四類營養可防小兒感冒
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
冬季是兒童感冒高發的季節,怎樣讓感冒遠離寶寶呢?研究發現,有4種營養素能有效預防感冒。
1、 富含維生素A的食物
兒科學家提出,冬春季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。研究人員對140例死亡兒童研究結果的結論是:在感冒等呼吸感染性疾病高發季節,給兒童增加富含VA的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。美國科學家認爲VA是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。此外,VA可減少麻疹的患病危險和死亡率。富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等,必要時可口服VA製劑,嬰兒每日1,500—3,000單位,年長兒每日3,000—5,000單位。
2、富含鋅的食物
研究表明,鋅元素是不少病毒的“剋星”。美國科學家用鋅劑抑制艾滋病毒已獲得初步成效,專家們用鋅劑治療流感已取得良好效果。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒,其機理是:
(1)鋅元素能直接抑制病毒增殖;
(2)鋅增強機體細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的功能。肉類、海產品和家禽含鋅最爲豐富。
此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。
3、富含維生素C的食物
VC能將食物內蛋白質所含的胱氨酸還原成半胱氨酸,半胱氨酸是人體免疫大軍的重要成員———抗體合成的必需物質,故VC有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。國外有人試用VC每日3克口服預防感冒,亦證明給孩子適當多吃一些富含VC的食品是有防病效益的。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充VC的好食品。
4、富含鐵質的食物
研究發現,體內缺乏鐵質,可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損,表現爲數量和質量下降,吞噬細胞功能削弱,天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正,恢復正常,達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多,特別是鐵強化食品,一是避免破壞微量元素間的平衡,降低鋅、銅等的吸收率,二是過多的鐵貯於體內,可能產生有助於細菌生長和增殖的弊端。
常按迎香穴可預防小兒感冒
預防心肌梗塞吃什麼食物好 營養師建議多補充這十類營養素
適當鍛鍊可以預防小兒感冒
按摩三大穴位可預防小兒感冒
感冒治療:"四九"感冒高發 食療治感冒分類型
預防寶寶感冒的營養食譜推薦
【小兒感冒食療】小兒感冒吃什麼好 小兒感冒可以吃什麼
【小兒預防感冒推拿手法有哪些】寶寶預防感冒按摩哪裏
【冬季坐月子如何預防感冒】產後預防感冒藥怎麼辦 坐月子怎麼可以預防感冒
【小兒流行性感冒預防措施】幼兒預防流行性感冒的方法
健康:4大營養素防寶寶夏季感冒
小兒推拿預防感冒圖解 小兒預防感冒的推拿
冬季預防感冒多吃6類“抗感菜”
小兒感冒咳嗽的種類
夏季預防寶寶感冒的4大營養素
換季怎樣預防小兒感冒 換季如何預防小兒感冒
春夏交替四大對策可預防孩子感冒
嬰兒感冒了能打預防針嗎 嬰兒感冒可以接種疫苗嗎
冬季預防嬰幼兒感冒四原則
如何預防小兒感冒?預防兒童流感“三字經”