營養美味的炒麪來啦,加上這兩樣菜,防治感冒還能防癌
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今天bee爸給大家推薦一個炒麪的做法,本食譜的2種食材,具有很強的抗氧化功能,醫學領域經常把它們當做天然的防癌藥物。
其中,紫甘藍菜是一類強身健體的蔬菜。紫甘藍含有豐富的硫元素對於各種皮膚瘙癢,溼疹等疾患具有一定療效,因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
包菜中富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點,所以,懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些包菜。
包菜能提高人體免疫力,防治感冒引起的咽喉疼痛,保障癌症患者的生活質量。在抗癌蔬菜中,捲心菜排在第五位。
所以,在感冒的高發季節,應當經常吃甘藍菜。
食材:麪條、紫甘藍、包菜、蒜、姜、醬油、蠔油、香油、鹽
下面開始炒麪的製作:
1,把包菜、紫甘藍分別切成絲,可以用清水洗一下,瀝乾水分,備用;
2,大蒜去皮,加微量的鹽,搗成泥,盛出,用水 和一下,做成蒜汁,備用;
3,小蔥切成段,姜切末,備用;
4,鍋中加足量的水,大火煮開後,把麪條煮熟,撈出,冷水過涼,這樣,炒麪條時,不會太黏;把麪條瀝乾水分,備用;
5,炒鍋中加油,中火加熱,放入蔥姜爆香後,把切好的捲心菜、紫甘藍放入,大火快炒半分鐘,再放入煮好的麪條,醋、蠔油、老抽、醬油(醋、蠔油、老抽、醬油的比例爲1:2:1:2),翻炒均勻,等麪條全部上色後,把蒜汁倒入,炒勻,即可
關火盛出,炒麪就做好了。
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