準媽媽備孕要注意日常的飲食行爲
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我們都知道備孕期要保障身體的健康,不僅僅是要關注吃什麼,更要關注怎麼吃,飲食行爲的一些小細節也要隨時提醒自己哦。
拒絕暴飲暴食:如果你有暴飲暴食的習慣,備孕期就要改一改了,每餐七八分飽即可,不要吃得過飽。
慢食慢嚥保障營養吸收:刻意延長進食的時間,細嚼慢嚥,減少食品對胃的壓力,提升對食物的營養吸收。
不要偏食:爲了保障營養的均衡,應儘量不要偏食,粗糧雜糧也應多吃一些。
注意加強營養:尤其是維生素、礦物質以及蛋白質的攝入,記得多吃各種水果。
注意飲食衛生:蔬果要進行充分清洗,水果要去皮,防止農藥污染,最好選用新鮮天然的食品,儘量避免用含添加劑、色素和防腐劑等。平時多喝一些白開水,少喝或不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具儘量不要使用鋁製品和彩色搪瓷用品等,以避免鋁、鉛元素傷害到身體。
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