產後陰道恢復的運動方法
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產後陰道鬆弛怎麼辦呢?這是很多女性都會擔心的問題。不過,小編要告訴你,不是所有女性產後都會出現陰道鬆弛的現象哦。那麼,產後陰道鬆弛的原因是什麼呢?要如何恢復呢?來看看小編的建議吧。
產後陰道鬆弛的原因
產 後陰道鬆弛的常見原因除了多次分娩,還由於胎兒胎頭過大,造成陰道四周肌肉撕裂而變薄,或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組 織,致使陰道口寬大、鬆弛,收縮力下降。如果產後缺乏運動,或者由於害怕產後發胖而不注意營養,或者過於勞累,進而導致的盆腔肌肉羣復舊不良,也是加重鬆 弛的因素,使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降,在過性生活時,有時空氣會進入陰道,像拉風箱一樣發出很大的響聲,讓人十分尷尬。
產後陰道恢復,具體可以怎麼做呢?
產後陰道恢復的運動方法:
屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反覆,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習,比如學走模特步就是其中一項。
小編推薦產後陰道恢復的運動方法,新媽媽要根據自身的情況來進行哦。
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