3大健身法使產後陰道恢復緊緻
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產後陰道的恢復對每個女人來說都至關重要,成功的恢復陰緊緻自然是對性生活有幫助的,從而更能增強夫妻間的感情。那麼有哪些好的辦法,既安全又能使產後陰道恢復緊緻呢?下面我們就一起來看看,本文給出的3大使產後陰道恢復緊緻人健身法。
自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習
練習功效:提升陰道收縮力。
鍛鍊方法:仰臥於牀上,儘量將身體放鬆,然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。大約幾周後就能達到收緊的目的。
3大健身法使產後陰道恢復緊緻
愛心提示:此運動在自然分娩2周後才能進行。
自然健身法2:收肛提氣運動
練習功效:這是我國傳統的養生功法,能夠鍛鍊盆腔肌肉,提高陰道緊縮。
鍛鍊方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。
愛心提示:無論在家裏、看電視、睡前,平時生活中都可以輕鬆進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛鍊。
自然健身法3:“中斷排尿”法
練習功效:提高陰道周圍肌肉的張力。
鍛鍊方法:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後繼續排尿,如此反覆。
愛心提示:有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習,可以輔助上面的鍛鍊順利進行。
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