坐月子吃什麼好?這幾種食物最適合坐月子吃
本文已影響8.21K人
本文已影響8.21K人
新媽媽坐月子要特別注意營養,坐月子吃什麼食物好?下面就給大家推薦幾種最適合坐月子吃的食物。
新媽媽坐月子期間要特別注意飲食,一方面有助於身體恢復,另一方面有助產奶。新媽媽坐月子期間吃什麼好?今天,小編就給大家推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物。
1.雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量很高,消化吸收率也很高,是非常適合坐月子吃的食物。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
2.芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
3.小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
4.魚
魚肉營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
5.燉湯類
燉湯營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
6.紅色食品
紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
7.蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
坐月子吃什麼好 如何科學坐月子 坐月子 飲食 產後飲食
坐月子吃什麼最好
坐月子期間有哪些食物不適合吃?坐月子“忌口”大全
產婦坐月子吃什麼食物好
【坐月子食物禁忌】坐月子哪些不能吃 坐月子不能吃哪些食物
坐月子燕窩怎麼樣吃最好 一週吃幾次合適
坐月子吃什麼油最好
坐月子什麼禮物最合適
坐月子早餐食譜 坐月子早餐吃什麼好 坐月子早餐食譜
【冬季坐月子必吃什麼好】冬天坐月子吃什麼最好
產婦吃什麼好 這幾種食物最適合坐月子吃
【坐月子吃什麼肉最好】坐月子能吃什麼肉 坐月子可以吃什麼肉
【坐月子要吃什麼水果】坐月子可以吃什麼水果最好 坐月子吃什麼水果比較好
坐月子吃什麼水果好 月子期間適合吃什麼水果
女人坐月子可以吃燕窩嗎 適合女人坐月子吃的食物有哪些
【冬天坐月子吃什麼最好】坐月子食譜推薦
【冬天坐月子吃什麼蔬菜好】坐月子可以吃什麼蔬菜 適合冬天坐月子吃的蔬菜
【坐月子適合吃哪些補品】適合坐月子吃的補品
春天坐月子不能吃什麼 這幾類食物要忌吃
【坐月子要多吃哪些蔬菜】坐月子適合吃什麼菜
坐月子不能吃什麼食物
坐月子可以吃水果嗎?這幾種水果適合產後吃
坐月子可以吃水果嗎?坐月子多吃這6種水果最好!
坐月子吃什麼好?每週坐月子食譜安排
【坐月子吃公雞好還是吃母雞好】坐月子吃什麼雞最好
【坐月子吃什麼好】坐月子最好吃什麼 坐月子吃什麼好又可以恢復身材
坐月子吃什麼補血補氣?5種坐月子食譜
【秋季坐月子要怎麼吃好】坐月子要吃些什麼最好
【秋天坐月子吃什麼好呢】秋季做月子吃什麼最好 產婦秋天坐月子吃什麼最好
坐月子期間吃什麼食物