含微量元素最多的幾類食品
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
微量元素在我們身體的比例雖然很少,但它發揮的作用卻是大大的,因此,成長髮育期的孩子,不可缺少任何一種微量元素,本文,我們重點講解的是,含微量元素最多的幾類食品,希望這幾類食品能讓孩子多吃。
水產類
水產類是幾乎所有微量元素的好來源,海產當中的碘和硒特別豐富。在水產品當中,以貝類、軟體動物類等的微量元素含量最高。由於現在水產品受到的污染比較多,大多爲重金屬污染,因此每週吃一次海魚或其他海鮮即可防止微量元素缺乏,而且儘量選擇深海水產品爲佳。
如果孩子對水產類食品過敏,可以通過吃肉類、豆類和粗糧加以彌補。
堅果類
植物性食品中的堅果類要算是微量元素的寶庫了。核桃、榛子、芝麻、花生等,都富含鋅、鐵、錳、硒等多種元素。 堅果類脂肪含量多,容易導致肥胖。有研究表明,每週只要吃50克堅果仁,就能獲得它們帶來的健康好處。
豆類
豆類當中的微量元素其實相當豐富,雖然比不上堅果,但比大米白麪要多得多,而且豆類熱量比堅果低得多。需要注意的是,豆類中植酸含量多,不要過量食用。
粗糧類
粗糧裏面,顏色越深營養越豐富,黑米、紫糯米、紅香米、黑小米等,顏色越深,微量元素的含量越豐富。例如紫紅色糯米就被稱爲“血糯”,有補血的功效,因爲其中鐵含量比一般大米高得多。
粗糧口感稍差,需要媽媽多變換花樣,才能容易被寶寶接受。
【寶寶缺微量元素吃什麼比較好】兒童缺乏微量元素怎麼補充
【寶寶微量元素檢查有必要嗎】嬰兒需要查微量元素嗎 寶寶有必要查微量元素嗎
孕期中這幾類微量元素很重要!準媽媽們吃了嗎?
瓶裝水微量元素含量不同價格懸殊
孩子補充微量元素最好是食補
哪些食物含微量元素多
寶寶需要查微量元素嗎 微量元素怎麼查
12種提高寶寶鈣含量的飲食 微量元素 親親寶貝網 寶寶飲食 寶寶補鈣 寶寶健康
微量元素檢測什麼?寶寶用不用補充微量元素?
寶寶缺少微量元素會怎麼樣 寶寶缺少微量元素的表現
【寶寶缺微量元素的症狀是什麼】兒童缺乏微量元素有什麼表現
嬰兒微量元素怎麼查 寶寶缺乏微量元素怎麼補
【寶寶微量元素怎麼查】小孩怎樣查微量元素
【微量元素檢查多少錢】 微量元素檢查要多少錢
12飲食方法幫寶寶巧補鈣 微量元素 親親寶貝網 微量元素 寶寶補鈣 寶寶如何補鈣
【寶寶微量元素檢查有必要嗎】嬰兒需要查微量元素嗎
如何判斷寶寶是否缺乏微量元素,要不要給寶寶查微量元素呢?
嬰兒各階段補充什麼微量元素 寶寶需要補充哪些微量元素
提高BB鈣含量的12飲食法 微量元素 親親寶貝網 牛奶 鈣質 補鈣
微量元素鐵偏低怎麼辦 寶寶微量元素鐵逐漸減少 怎麼補