總結富含各類微量元素的食物
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對於成長髮育的孩子來說,媽媽們一定要注意在飲食中科學的補充各類微量元素,那麼哪些食物富含哪些微量元素呢?本文就總結出富含各類微量元素的食物,一起來參考下吧。
補鐵:多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。
補鋅:多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆製品、粗麪粉、牛肉、羊肉和牡蠣。
補銅:多吃動物肚髒、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。
補碘:多吃海帶和各種海味。
補鉻:多吃粗糧,牛肉和動物肝臟。
補鋰:多吃小米、胚芽、糙米、蛋類和穀物。
補錳:多吃粗麪粉、豆腐、堅果和大豆等。
補硒:多吃魚類、雞蛋和動物內臟。補鉬:多吃各種幹豆、穀類和動物腎臟。
微量元素在人體內所佔的比重極小,而它們對人體的作用卻不少,因此,需要保證 孩子體內微量元素達到標準範圍,以保證孩子正常發育。而補充微量元素最好的辦 法還是從飲食着手,做到飲食營養均衡,這是對孩子健康最有利的方法。
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