孩子補充微量元素最好是食補
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當發現孩子缺乏某微量元素時,只要不是太嚴重的情況下,專家一般會建議家長首先通過食補,如果食補效果不佳的狀況下才藥物補充,那麼各個不同微量元素的食物補充方法又是如何的呢?請看下文給出的詳細指導:
鋅元素
含鋅豐富的食物有海產品,如牡蠣、乾貝、瑤柱等;堅果類食物也含鋅很高,例如核桃、杏仁、芝麻等。
銅元素
動物的內臟含銅量很高,用含銅的器皿烹調的食物,含銅量都很高。
鐵元素
含鐵豐富的食物有動物的肝臟,如雞肝、豬肝等;豆製品含鐵量也很高,而且容易吸收,如豆漿和豆腐;蛋黃的含鐵量很高,但吸收率稍差,也算是補鐵的食物之一。橙子、葡萄、奇異果等含豐富的維生素C ,促進鐵的吸收。
鈣元素
奶類、豆製品、堅果類含鈣豐富;魚肝油促進鈣的吸收和利用;多曬太陽。
鉛元素
汽車尾氣、鉛筆、劣質的玩具傢俱油漆和牆漆、二手菸、電池、皮蛋、打印機油墨等含鉛量很高,儘量少讓寶寶接觸這些東西。
奇異果、橙子、葡萄等含維生素C豐富的水果,有利於排鉛。
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