孩子吃什麼食物補鈣
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
很多寶媽們都希望自己的孩子能夠長高,那麼你會給孩子吃哪些不該的食物呢?今天小編介紹的這幾類食物含鈣量非常高!
每年的3-10月份是孩子成長的關鍵期。我們都知道孩子長高一部分來自於遺傳,一部分就是後天的營養補充。決定孩子身高的因素很多,其中骨骼的生長髮育與身高最爲密切,也就是說骨骼細胞不斷生長,人體纔會長高,而骨骼的發育離不開鈣和蛋白質營養的補充,所以在這個關鍵的時期裏,寶媽要給寶寶補充足夠的營養,這樣才能把握孩子長高的最佳時機。
今天小編就爲大家介紹5種鈣含量超豐富的食材,寶媽常給孩子吃這些食物,孩子長得高又快,媽媽就再也不用擔心孩子鈣質攝入不足的了。
1.芝麻醬
很多人都以爲鈣含量最爲豐富的是牛奶,其實,在日常食物中含鈣量最豐富的卻是芝麻醬,每100克的芝麻醬含鈣量是牛奶的5倍,而且吸收率也很好,用來做蘸料配料特別合適。本來不想介紹個的,因爲這個芝麻醬含鈣雖然豐富,但是個人感覺不是那麼的容易做,如果直接在市面上買現成的又不太放心。可營養這麼豐富又不想寶媽們錯過。
2.黑木耳
黑木耳市面上時常都會有,貌似沒有什麼季節區分的,寶媽可以多給孩子吃些,因爲黑木耳有超強的補鈣能力,每100克的黑木耳幹中就含有9.4克的蛋白質和357毫克的鈣質勝過牛奶的3倍呢。除此之外,黑木耳中的膠質可以把殘留在人體的“垃圾”集中在一起排出體外,孩子多吃的話還能增強免疫力。黑木耳可是孩子補鈣的關鍵性食物,寶媽千萬可以別忽視了喲。
3. 海帶、紫菜
蝦皮是寶媽常給寶寶輔食中加入的食材之一,含鈣量就不用我多說了,今天想說的是海帶、紫菜這類海產品,它們的營養豐富也是常見的補鈣食材,其中的含鈣量一點也不亞於蝦皮,寶寶多吃這類食物不僅能補充鈣質、碘元素和不飽和脂肪酸,還能促進寶寶骨骼發育和牙齒的生長。這兩種食材也是寶媽不可忽略的補鈣食材喲。
5黑豆
豆製品的含鈣量也是相當豐富的,其中黑豆的含鈣量最爲豐富,黑豆的蛋白質高達45%以上,相當於牛奶的12倍,哇....一聽到12這個數字,是不是感覺特別的營養,明天就想給寶寶吃些呀!別急它的營養可不止這些呢,據研究發現,孩子多吃黑豆不但可以健脾胃促消化,促進骨骼鈣質吸收。我也經常給我家孩子燉黑豆排骨湯喝。
小貼士:想要讓孩子長高,除了給孩子常吃補鈣的食物,也要保證孩子充足的睡眠和足夠的運動量。現在的孩子普遍戶外活動不夠充足,這對孩子的長高也是不利的,因此,家長們每天帶孩子出去戶外活動1小時是很有必要的。
讓孩子長高你們付出努力了嗎?
給孩子補腦的食物有哪些 給孩子補腦吃什麼食物
小孩吃什麼食物補鈣
孕婦補鈣應該吃些什麼食物?孕期怎樣補鈣最健康?
寶寶補鈣吃什麼 這三種食物幫助寶寶補鈣
孩子長高就是要補鈣嗎?給孩子補鈣除了牛奶還有這些食物!
孕婦補鈣吃什麼食物 羊奶和牛奶哪個更補鈣
一歲多寶寶補鈣吃什麼好 三種食物多吃補鈣
【寶寶吃什麼容易補鈣】小兒最佳補鈣食物有哪些
孕婦應該怎麼補鈣?吃鈣片還是食物補鈣好?
關於給孩子補鈣,你瞭解多少?哪些食物可以補鈣?
【缺鈣吃什麼食物補充最快】吃什麼食物補鈣最快最好
什麼食物補鈣效果最好?最補鈣的食物其實是這些
孕婦吃什麼食物補鈣
寶寶缺鈣吃什麼食物補充最快 寶寶缺鈣怎麼補鈣
孕期補鈣的食物有哪些 孕婦吃什麼最補鈣
小孩什麼開始補鈣 推薦這5種食物補鈣效果好
小孩吃什麼食物補鈣
補鈣的食物有哪些?各類補鈣食物大全
【產後缺鈣吃什麼補鈣好】產婦補鈣吃什麼食物好
【2歲寶寶吃什麼補鈣】兩歲小孩補鈣吃什麼好 寶寶兩歲補鈣食譜大全