母乳期間如何減肥母乳餵養的媽媽怎麼減肥最適合

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愛美是每一位女性的天性使然，無論是自己的臉蛋還是自己的身材，女性朋友都希望能夠更出衆，尤其是在身材的把控上，女性朋友是非常嚴格的，甚至很多女性在產後母乳期間就開始着手減肥了，但是母乳期間減肥有很多注意事項，一定要做好。

愛美是每一位女性的天性使然，無論是自己的臉蛋還是自己的身材，女性朋友都希望能夠更出衆，尤其是在身材的把控上，女性朋友是非常嚴格的，甚至很多女性在產後母乳期間就開始着手減肥了，但是母乳期間減肥有很多注意事項，一定要做好。那母乳期間如何減肥？母乳餵養的媽媽怎麼減肥最適合？下面我們一起來詳細瞭解一下！

母乳期間如何減肥？

(1)不能節食

說到母乳期間如何減肥這個問題，在哺乳期想要減肥的媽媽，是不能通過節食來進行，因爲這個時候寶寶需要營養，節食是會導致寶寶營養缺乏，出現不良症狀。所以這種方法是不可取，那麼這個時候，寶媽要通過合理的飲食習慣，要對營養全面攝入，而不是因爲要達到營養就盲目的去攝入，這樣多出來的營養是會被母體吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要全面，這樣就不會因爲多攝入的營養被寶媽自己吸收。

(2)適度的運動鍛鍊

哺乳期也是寶媽的身體恢復期，而這個時候過量的鍛鍊，很容易造成寶媽身體上的傷害，而這個時候，適當的鍛鍊是可以很好的幫助消耗脂肪，比如帶着寶寶去散步，也可以跟着寶爸一起去散步，還可以去掃掃地，洗一下寶寶的衣服等，這樣小事情就可以幫助寶媽鍛鍊，也避免出現增重。哺乳期本身就可以減肥，因爲寶寶需要全面的營養，那麼就會通過母乳從寶媽身體裏吸收，這樣也是一種消耗。

(3)堅持母乳餵養

母乳期間如何減肥？在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。相反孕婦產後若不哺乳，這些熱量不能散發出去，不但不利於保持體型，還容易造成發胖。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當於2公里長跑消耗的熱量。

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