【坐月子期間如何減肥最有效】如何坐月子可以減肥 在月子裏怎麼減肥最快
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坐月子期間如何減肥最有效呢?很多人產後都急於恢復身材,但是月子裏比較特殊,有很多事都不能做,那麼坐月子期間如何減肥最有效呢?
堅持母乳餵養
在月子裏堅持母乳餵養也是一種減肥方式,有些產媽媽的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想給寶寶餵奶,這樣反而會導致發胖。而多給寶寶餵奶,能消耗媽媽體內多餘的脂肪,能起到不錯的減肥效果。
使用束腹帶
在產後最好是買一個束腹帶,這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
少食多餐
有很多產婦在月子裏總是吃得特別多,這樣就很容易胖,所以要注意一次不要吃的太多,這樣容易發胖。一天可以吃4--5頓飯,每頓飯吃個七八成飽就可以了。儘量多喝小米粥,既不會長肉,也能補充很多的營養。
適當運動
產婦在坐月子的前幾天都需要躺在牀上休息,而到了半個月左右就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周纔可以重新開始。
少吃調味料
因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了,所以在坐月子的時候一定要吃得清淡。
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