生核桃和熟核桃哪個營養價值高
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核桃是我們比較熟知的一種堅果,含有豐富的蛋白質以及必需脂肪酸,一般我們在外面買的核桃多爲曬乾的幹核桃,下面來了解一下生核桃和熟核桃哪個營養價格更高。
生核桃和熟核桃哪個營養價值高
從一般來說生核桃的營養要跟全面一些,新鮮核桃氨基酸含量高於幹核桃,核桃在加工成幹核桃時,氨基酸會遭到一定程度的損傷。而且新鮮核桃口感較嫩、嚼起來脆脆的,幹核桃口感稍差些,會有些澀。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。
核桃的營養功效
1、核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。
2、核桃有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病。核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
3、核桃含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性。
4、當感到疲勞時,嚼些核桃,有緩解疲勞和壓力的作用。
吃核桃注意事項
1、核桃的熱量高,油脂多,此外,陰虛火旺者、腹瀉的人不宜吃。
2、核桃仁有通便作用,但核桃外殼煮水卻可治療腹瀉。
3、吐血者、出鼻血者應少食或禁食。
4、吃得過多,會生痰、噁心,嚴重者會有嚴重的腹瀉,甚至水樣大便,造成身體脫水,如果因食用核桃造成腹瀉,必須及時就醫。
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