吃核桃讓胎兒更聰明?孕媽每天這兩個時間吃核桃最好,你知道嗎?
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這個時候,寶寶的大腦剛剛開始發育,孕媽適當吃點核桃,可以很好地幫助胎兒腦部神經系統發育,寶寶出生以後也會更加“機靈”一些。在懷孕期間,孕婦除了多吃核桃,其他營養也要及時跟上,這樣對寶寶的大腦發育也是很有幫助。…
原標題:吃核桃讓胎兒更聰明?孕媽每天這兩個時間吃核桃最好,你知道嗎?
對於家長而言,寶寶的身體健康屬於第一位,其次便是聰明伶俐。聰明健康的寶寶自然是人見人愛,爲了達到這個“目的”,很多女人也會在孕期想盡辦法,通過飲食調理來讓寶寶更加聰明。其中,她們最常吃的一種食物便是核桃,它具有補腦的作用,被譽爲胎兒的“腦黃金”。那麼,孕婦該如何正確吃核桃?究竟有什麼講究呢?我們一起來看看。
1、孕三月吃核桃,寶寶更聰明
很多孕婦吃核桃沒有“時間概念”,以爲吃了就是有用,所以整個孕期都在吃。這種做法雖然沒有錯,但是想讓寶寶更加聰明,最好在孕三月開始着重吃核桃。這個時候,寶寶的大腦剛剛開始發育,孕媽適當吃點核桃,可以很好地幫助胎兒腦部神經系統發育,寶寶出生以後也會更加“機靈”一些。
2、孕期這兩個時間點吸收最好
除了吃核桃的月份有講究,每天什麼時候吃也有講究。一天當中,人體吸收最快的時間段是上午10點和下午3點,如果選擇在這兩個時間點吃核桃,效果會事半功倍。所以孕媽們不妨在這兩個時間點,自己剝點核桃,或者用核桃熬點粥,效果都是不錯的。
3、核桃雖好,但是不可以多吃
既然核桃這麼有營養,那是不是吃得越多越好?當然不是,孕婦每天吃核桃的量最好不要超過6個:可以分爲兩次,一次3個即可。因爲核桃當中,脂肪含量非常高,差不多100剋核桃當中,脂肪就有58.8克,如果吃得過多,會出現肥胖問題,對孕婦的血糖、血脂和血壓也會有影響,所以核桃雖好,但是不可以多吃哦。
4、除了核桃,這些食物宜多吃
在懷孕期間,孕婦除了多吃核桃,其他營養也要及時跟上,這樣對寶寶的大腦發育也是很有幫助。正常情況下,孕媽的飲食應該保持均衡性和多元化原則,多吃水果蔬菜豆製品,還可以吃些堅果,利於大腦發育。因爲蔬菜水果當中含有豐富的維生素,堅果當中則含有豐富的DHA,這些都是益智健腦的佳品。總而言之,孕婦在懷孕期間應該堅持均衡飲食,少吃燒烤油炸食品,這樣有助於胎兒的發育。
相信看完這篇文章之後,很多孕媽對核桃了有新的瞭解。吃核桃確實會有助於寶寶大腦發育,但是孕期不能吃得過多,否則可能會出現肥胖問題,這也是很多媽媽在孕期經常遇見的現象。
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