山核桃有什麼作用?山核桃的營養價值有哪些

山核桃是“世界四大幹果”之一，具有生吃或者製作成小炒等用途。核桃仁的營養成分很高，對人體的功效作用顯著，有不可多得的食用價值。想知道山核桃有什麼營養價值，應該怎麼吃纔好嗎?快看看下文吧。

　營養價值

1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能;

2、核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用;

3、核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性;

4、當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

　　適用人羣

一般人羣均可食用

1、腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者多食;尤其適合腦力勞動者和青少年;

2、腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰溼重者均不宜服用。

　用法用量

1、核桃可生食，熟食，或作藥膳粥，煎湯等。

2、將核桃仁與黑芝麻研碎後混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，延緩衰老，並迅速補充體力。

3、有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。

食用功效

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經;可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便;主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結。分心木(核中木質隔層)味苦、性溫;補腎，澀精。

1、破血祛瘀。用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。

2、潤燥滑腸。用於腸燥便祕的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。

核桃原產伊朗，公元前10世紀傳往亞洲西部、地中海沿岸國家及印度，後逐漸成爲中國常吃的乾果之一，後來核桃的使用逐漸融入民間習俗，以作爲婚慶和愛情的象徵，喻爲“百年好合”。因核桃一次栽培，百年收益，故有“百年莊稼”之稱。

唐·李白。《白鬍桃》：“紅羅袖裏分明見，白玉盤中看卻無。疑是老僧休唸誦，腕前推下水晶珠。”

歷史傳說：胡桃本出羌胡。漢時張騫出使西域始得此種，攜歸後植於中原。因此果外有青皮肉包裹，其形如桃，故曰胡桃。此果果肉油潤香美，十分珍稀名貴，僅作貢品供皇上食用，故古時稱其爲“萬歲子”。

核桃在國外，人稱“大力士食品”、“營養豐富的堅果”、“益智果”;在國內享有“萬歲子”、“長壽果”、“養人之寶”的美稱。

1、糕點、糖果等，不僅味美，而且營養價值也很高，被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。

2、在歐洲各國它又是聖誕節等一些傳統節日的節日食品。

3、另有一種山核桃，又叫野胡桃，是我國浙江杭州的土物產，營養與核桃基本相同。

4、核桃去殼：將核桃上蒸籠，用大火蒸8分鐘取出，立即倒入冷水中浸泡3分鐘，撈出後逐個破殼即可取出完整桃仁。