寶寶補鈣 單獨服用吸收更好
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在孩子成長所需衆多的營養元素中,有一個十分重要的元素——鈣!因此媽媽們一定要對這段珍貴的黃金時期給予高度重視,瞭解孩子身體的需求,讓孩子得到全面、科學的營養補充。
媽媽們,你們是否知道孩子的黃金年齡在什麼時期?
又是否清楚黃金年齡對孩子未來的成長起着決定性作用?
重慶醫科大學對1000多名青少年進行成長研究,結果發現男孩到18歲、女孩到16歲以後,80%以上的成長板基本閉合,孩子身體的發育基本定型。因此,18歲是孩子成長的黃金分界線,如果孩子在黃金年齡段沒有攝取到身體成長所需的充足營養,將會對一生產生深遠的影響。
補好鈣,打好基礎爲一生
媽媽們都知道缺鈣會直接關係到孩子身高,約90%的女孩全身骨礦物質含量是在16.9±1.3歲前獲得,男孩峯值骨礦物質比女孩晚1.5年。研究發現,處於“黃金年齡”的孩子每多吸收30克的鈣質,身高便可多長1釐米。
骨骼的重建一生都在進行,因此“鈣”影響孩子一生骨骼的健康,“黃金年齡”期間鈣的攝入量不足,當鈣的功能性儲備(骨骼)長期被耗竭用於維持正常的血鈣濃度時,老年時期會發生骨量降低並可能導致骨質疏鬆、甚至骨折。少量的鈣到達段腸腔,如果不能吸收好,還會增加結石的風險。可見,“黃金年齡”補好鈣對於孩子成長的重要意義。
中國營養學會推薦兒童每日鈣的適宜攝入量爲800毫克左右,而實際從膳食中攝入的鈣幾乎達不到這一標準的一半,您的孩子很可能一直處於缺鈣狀態, 媽媽們一個小小的忽視,很可能給孩子身體成長帶來不可逆轉的傷害。
因此媽媽們一定要提高警惕,補好鈣,爲孩子一生打好基礎!而抓住孩子成長的“黃金年齡”更是尤爲重要,這個時期孩子對鈣的需求大,吸收和轉化率也很高,科學、充足的攝入會讓孩子更好的成長!
此時,正值春回大地,萬物進入生長最旺季,也是孩子成長髮育的黃金季節。據世界衛生組織的一項研究表明,4至7月身高增長值相當於9至12月身高增長值的2~2.5倍,在這樣一個黃金季節給處在黃金年齡的孩子補鈣,可以達到事半功倍的效果,媽媽們千萬不要錯過。
補鈣要合理,常識要謹記
合理補鈣,並不麻煩,掌握以下幾點關鍵就好。
1、少量多次 效果好
科學研究證明,人體每次最多隻能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補充大量的鈣,其吸收率只有25%左右,多餘的鈣會排出體外;而採用多次小量地補鈣,平均吸收率可達到64%,安全又有效!專家建議,每天補鈣可以分3-4次,根據您孩子的身體狀況,每次補鈣量不超過200毫克爲宜。所以,好媽媽記住哦,小量多次,補鈣效果會更好。
2、好鈣源 促吸收
優質的鈣源,會有優質的效果。
補鈣產品分爲無機鈣和有機鈣。無機鈣以碳酸鈣爲主;有機鈣包括:葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等;其中,葡萄糖酸鈣進入人體後形成鈣離子和葡萄糖酸根離子,葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位,可以完全被人體吸收利用,沒有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣製劑,更安全,更易吸收,不失爲最上等的優質鈣源。
3、單獨服用 吸收好
鈣劑不應與鋅劑、鐵劑等同時服用。因爲人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性,如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收,也會干擾到鈣本身的吸收。因此,鈣劑最好單獨服用;如果要需要補充其他元素,時間最好錯開,間隔2小時以上;或者選擇白天補鋅,晚上補鈣。
好媽媽們,抓住孩子成長的“黃金年齡”,抓住每一次加速成長的黃金季節,給孩子更多地關愛、科學地補充優質的鈣質等營養元素,才能讓孩子更加健康茁壯的成長,不要因爲自己的疏忽而給孩子留下終生的遺憾。
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