寶寶補鈣,真能睡得更好嗎?
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
一直以來有一種說法:寶寶睡不好是缺鈣了,如果補鈣就能睡好。很多媽媽試了試,然後網上現身說法就出來了,各種繪聲繪色的描述補鈣對寶寶睡眠有神效。
那麼,補鈣對寶寶睡眠,到底是否有幫助呢?今天簡單明瞭把這個事情說清楚:
1 |鈣和睡眠的關係
我們身體中大部分的鈣,是集中在骨骼和牙齒上的,只有少部分存在於血液中。而恰恰是這少部分血鈣,對神經的興奮性起到了重要的作用。目前有證據認爲血鈣和人體睡眠是有關係的。比如發表在《European Neurology Journal》(歐洲神經病學刊)的論文認爲:當血液中鈣濃度降低的時候,神經興奮性會增高,也就是我們常說的,寶寶出現易驚醒、易哭鬧的現象。血液中鈣濃度升高時,神經興奮性降低,睡眠變得更安穩。
看到這裏,是不是寶媽們都有種給寶寶補鈣的衝動呢?無論你有多麼強烈的補鈣衝動,都請先打住,因爲這並不能說明寶寶睡眠不好,就一定是缺鈣引起的,也不是補鈣就一定能解決問題。畢竟,寶寶的睡眠與很多因素有關。
比如剛剛出生的寶寶,由於生理性的驚跳反射,在感覺到突然的聲音或者動作時,會出現手臂、腿伸開,有時候還可能大哭,這些都是正常現象,並不是缺鈣引起的。除此之外,居住環境、日常作息、寶寶自身氣質特點等因素,都會對寶寶睡眠造成影響。所以,當寶寶睡眠出現問題時,應綜合考慮各方面的因素,而不是完全歸結於缺鈣。
2 |更可能是缺乏維生素D
更要說明的是,對於小寶寶,缺鈣的可能非常小!(除非具有某些疾病,導致鈣的吸收不良或者鈣大量丟失)。基本上只要保證正常奶量,就不會缺鈣!
0-4歲的寶寶每天鈣的需要量如下:
0-6個月:200mg(奶量達到800ml)
6-12個月:250mg(奶量不少於600ml,或母乳每天次數不少於4次)
1-2歲:600mg(奶量500ml+飲食中的鈣)
2-4歲:600mg(奶量300-400ml+飲食中的鈣)
注:()內代表每天的飲食情況,從而滿足身體對鈣的需要
如果寶寶每天的奶量足夠,應當考慮維生素D的缺乏。維生素D是促進鈣吸收的重要因素,缺乏時導致鈣吸收率降低,從而引起血液中鈣濃度下降
所以,對於日常奶量足夠的寶寶來說,如果睡眠不好,容易驚醒、易怒等,可以考慮是否補充了足量的維生素D。如果奶量不足,也可能存在缺鈣的問題,就要想辦法提高奶的攝入量了。
3 |小結
就兩句話:
第一,雖然血鈣確實是影響睡眠的因素之一;但是寶寶睡眠不好,因素很多,不一定是和“鈣”有關
第二,即使是和“鈣”有關的睡眠問題,那需要補的一般也不是鈣,而是維生素D
七個月寶寶應該補什麼樣的鈣 這麼補鈣效果更好
寶寶缺鈣鐵鋅先補哪個好 孩子鈣鐵鋅能同時補嗎 小孩鈣鐵鋅都缺怎麼補救
孕期補鈣只能吃鈣片麼?這3種食物比吃鈣片效果更好!
秋冬漸寒,如何補足寶寶長得更快更高的營養?
寶寶什麼時候補鈣好?4個月前的寶寶不適宜補鈣
夏天如何讓寶寶睡得更好? 你有妙招嗎?
睡得好才能活得久,寶媽有這3種錯誤睡眠方式嗎?
可以食補何必藥補,給寶寶補鐵的優秀輔食,這麼做吸收得更好!
補充DHA真的能使寶寶更聰明嗎?補充DHA的“真相”!
三個月寶寶補鈣吃什麼好?寶寶補鈣的最佳方法
補鈣餐吃得好,寶寶才能長高高!
寶寶怎麼補鈣 這樣補鈣寶寶能更好的生長!
枕禿,缺鈣?盜汗,缺鈣?出牙晚,缺鈣?拜託,別再盲目補鈣了好嗎!
這樣做真的能讓我的寶寶變得更漂亮嗎?
寶寶補鈣多久才能睡好
寶寶要枕頭?怎麼選?才能讓寶寶夏天睡得更舒適?
如何給寶寶補鈣?母乳餵養的寶寶需要補鈣嗎
寶寶枕禿就得補鈣?不,你該補的是智商!
寶寶補鈣補鐵吃什麼好?自制一款寶寶愛喝且補鈣鐵鋅的飲品
鈣,不能缺更不能過,該怎麼補?附高鈣食材表!