水果麥片粥&茭白炒三絲（害喜嚴重吃這些）
本文已影響1.08W人
所以懷孕初期的孕婦飲食很重要！
補充體力，強化胎兒神經發育水果麥片粥材料
燕麥片1杯、牛奶300毫升、香蕉1/2根、柳橙1/2個、鳳梨少許、葡萄乾15個、枸杞15個。
步驟
1.在鍋內，加入牛奶和200毫升清水，煮至沸騰放入燕麥片，稍加混合後，熄火。
2.香蕉切片，柳橙取出果肉，鳳梨切小塊，葡萄乾和枸杞以冷開水稍加沖洗。
3.將所有食材加入麥片粥即可。
營養價值
香蕉、麥片和水果都含有各種維生素，適量攝取，能幫助媽媽們補充體力。尤其是在懷孕初期，可提供胚胎神經細胞發育所需的養分。
烹飪技巧
麥片有燕麥、全麥、即食麥片和烹煮用麥片，請依選用的麥片種類，適度調整料理的時間。
補充體力、減緩害喜症狀、避免胃熱腸燥茭白炒三絲材料
豬裏脊肉絲80克、黑木耳40克、茭白80克、胡蘿蔔40克、蔥少許、香油1/2小匙、醬油1小匙、料理1小匙、食用油2小匙、鹽少許。
步驟
1.將食材洗淨，黑木耳、茭白、胡蘿蔔切絲，蔥切段，備用。
2.肉絲和香油、醬油、料酒混合拌勻後，稍微醃漬入味。
3.鍋熱後，加入油，放入肉絲炒至八分熟，先取出肉絲。
4.再加入黑木耳、茭白、胡蘿蔔拌炒至熟，加鹽調味後，再將肉絲重新入鍋，加入蔥段，拌炒2分鐘即可。
營養價值
有些媽媽在懷孕初期會出現嘔吐、胃熱腸燥、消化積滯、食慾不振等症狀。
利用這道料理攝取蛋白質、維生素和礦物質，能補充精力，減緩害喜帶來的不適。
相關內容
熱門精選
-
口感絲毫不輸於葷菜的”雙椒茭白絲“
-
【茭白怎麼做下奶】茭白怎麼吃下奶效果好 坐月子茭白怎麼做下奶
-
【2017秋季童裝圖片】PAPIMAMI2017兒童秋裝圖片
-
孕期超重元兇？別一味怪主食，水果也能造成萬點傷害！（附指南）
-
【寶寶吃茭白有什麼好處】小孩吃茭白的功效與作用 茭白寶寶吃的好處
-
幼兒園食譜：白粥花捲，營養嚴重“縮水”
-
ME&CITY KIDS米喜迪2017春季童裝
-
茭白毛豆炒肉絲
-
解決多年便祕問題，茄汁燉飯&牛蒡濃湯&紅薯南瓜奶漿，腸胃清清爽爽！
-
孕婦白帶有血絲嚴重嗎 孕婦白帶有血絲該吃什麼藥
-
Aptamil愛他美奶粉白金版尊享上市
-
降低孕婦Rh敏化發生率的RhoGAM（抗RHD免疫球蛋白）是什麼？
-
Capillary Hemangioma 毛細血管瘤
-
後果嚴重，無法直視！老一輩育兒誤區盤點（餵養篇）
-
9個月寶寶食譜推薦：水果麥片粥
-
水果麥片怎麼吃好吃 水果麥片應該如何吃
-
補充DHA、ARA對嬰幼兒智力發育和生長的重要性（寶媽必看）
-
【害喜非常厲害怎麼辦】害喜厲害怎麼緩解 孕婦嚴重害喜該怎麼辦
-
寶寶不能多吃什麼水果？這幾種水果寶寶多吃後果太嚴重了
-
Capillary Hemangioma 毛細血管瘤