孕婦每天吃多少核桃合適?你吃核桃了嗎?
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在孕期是需要吃一些堅果的,多吃堅果對孕婦和肚子裏的寶寶都是非常有好處的,孕婦每天吃多少核桃合適?你吃核桃了嗎?
核桃營養豐富,孕期吃點核桃無論是對準媽媽自己還是對胎兒都是有好處的,那麼,孕婦每天吃多少核桃合適?接下來一起看看以下相關介紹吧!
孕婦每天吃多少核桃合適
一般三四個月的時候吃點比較好,也就是從從胎兒期26周開始至出生後2歲,這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。
孕婦什麼時候吃核桃最好?在一天的哪個時段吃最好?一般來說,最好是在早餐到午餐之間,或是在午餐和晚餐之間,可以選擇製作一些點心。
在兩餐直接吃,每天吃吃三到五個即可。
核桃對孕婦和寶寶的好處
懷孕消耗的營養和體力較多,會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振,食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質,維生素和礦物質,可以提高免疫力和補充精力。
核桃富含油脂,孕婦懷孕時會流失水分,皮膚容易乾燥,食用核桃有利於補充水分,滋潤皮膚,避免皮膚乾燥而生妊娠紋。
核桃富含優質蛋白,孕婦懷孕時會流失蛋白質,造成身體虛弱而免疫力下降,容易生病,所以食用核桃可幫助孕婦補充優質蛋白,提高自身免疫力,增強自身抗病性,也有利於胎兒的健康發育。
核桃仁中的核桃油中含豐富的亞油酸及DHA正是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成份。核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。但是核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和發胖,因此,孕婦每天宜吃2~3個核桃即可。
但是,由於核桃的不飽和脂肪酸較多,如果食用過多就會在孕婦體內轉化爲不必要的脂肪,所以孕婦不宜食用過多,否則對身體健康和控制體重不利。
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