孕婦每天吃多少核桃最好
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孕婦在懷孕後可以吃核桃,核桃屬於堅果,能夠補充dha,還有其他的微量元素。對於胎兒的生長髮育有極大的幫助,建議孕婦每天吃4到5個核桃,就可以了,對於這個數量並沒有絕對的限制,適當的吃一些也沒有很大的問題。
孕期適當的吃堅果,對寶寶的大腦發育有所幫助,除了核桃,像開心果,松子等,都可以適量的吃,孕期的飲食,建議要合理的搭配肉與奶,雞蛋,蔬菜,水果等每天也要合理的攝入,同時還要補充鈣,鐵,鋅等其他微量元素。
核桃的功效與作用核桃是堅果類的常青樹,很多人家中備堅果的話首選核桃,這是因爲核桃營養豐富。核桃仁中含有大量的不飽和脂肪酸、優質的蛋白質、維生素和鈣、磷等微量元素。核桃中含有的蛋白質種類豐富,含有人體所必需的氨基酸,如精氨酸、穀氨酸等,這些氨基酸有很強的抗氧化作用和抗衰老、清除自由基的作用。
而且核桃仁中含有不飽和脂肪酸的含量非常高,大概在90%以上,有明顯的抗衰老作用,對大腦細胞也具有明顯的作用,有營養腦細胞的作用,對於卵磷脂的合成也有好處。而且研究顯示核桃仁中含有很多多酚類物質,可以有效的預防前列腺癌和心腦血管疾病的發生,因此長期適量的吃核桃對人體是有好處。
孕婦飲食要注意些什麼孕期能吃什麼、不能吃什麼、少吃什麼、多吃什麼等等都是孕媽關注的重點,其實只要掌握以下原則就不用心慌了:
1、不要進食過多的高糖、高脂肪和高鹽食物。
2、適當的增加牛肉,羊肉,魚肉,蛋類,奶類等優質蛋白質飲食的攝入,但是不宜過量,以免導致消化不良。
3、孕期需要適當的補充鈣劑,但最好是以食物補鈣爲主。不要盲目的增加鈣的攝入量,以免導致高鈣血癥。
4、飲食要以多樣化,營養均衡全面爲原則,葷素搭配。
5、適當的增加新鮮的蔬菜、水果等食物的攝入,既補充維生素,也補充膳食纖維。
6、適當的增加核桃,花生,腰果,杏仁等堅果類食物的攝入,有利於胎兒大腦及視力的發育。
以上健康科普知識僅供參考,具體情況需到正規醫院進行檢查,由專業醫師進行判斷。切勿自行診斷、治療。
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