孕產婦腰痛難受怎麼破？這裏有緩解腰痛的小祕方！

懷孕後，很多孕媽會發現自己總是腰痛，有時甚至超級難受，那麼該如何緩解腰疼呢？下面就跟着小編來看看小祕方吧！

懷孕後，很多孕媽會發現自己總是腰痛，有時甚至超級難受，那麼該如何緩解腰疼呢?下面就跟着小編來看看小祕方吧!

沒有懷孕的女性看着孕婦都覺得是一件幸福的事情，只有孕婦自己知道懷孕的艱辛與困苦。孕產婦腰痛，肌肉疼，水腫等等情況，簡直讓咱們孕媽媽們苦不堪言，孕育一個小寶寶就好像打遊戲一樣，需要過關升級打怪獸。

那麼是哪些原因造成的孕期腰疼等問題呢?難道是因爲缺鈣嗎?帶着這些疑問，咱們好好了解一下關於孕產婦腰痛的原因吧，爲自己的懷孕之路打下一個堅實的基礎。

孕期爲什麼會腰疼

腰痛是孕期常見的病症。一般出現在孕早期，表現爲腰部的疼痛。隨着胎兒的發育，孕婦的腰痛現象可能會越來越厲害。很多女性在懷孕時都會因爲這一問題而備受困擾，不僅自己吃盡苦頭，家人也跟着擔心。

其實這都是正常的，因爲懷孕後，子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，爲保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛症狀。孕婦腰痛是正常的生理現象，需要注意休息，並且避免長時間的站立或者步行。一般產後腰部肌力恢復後，疼痛感會逐漸消失。

如何緩解孕產期腰疼：

1、保持正確姿勢，孕婦平時正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜，如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

2、藉助器械幫助緩解，孕婦可能由於胎兒發育導致腰部痠疼，此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位，令肌肉放鬆。

3、平時穿着舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

4、適當進行運動，選擇適合孕婦的運動方式進行鍛鍊，可以增強體力。不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。

5、一旦感到疲倦應停下手裏的事休息一下。準媽媽要學會適當偷偷懶，不要累着自己和寶寶。

6、不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以衝一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。

孕早期可以採用仰臥睡姿，躺下時可在腰後墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放鬆。孕中晚期(六個月後)最好採用左側臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。

另外孕期千萬不要採用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。同時孕媽媽應該保持心情樂觀開朗，不要過度憂思、緊張，因爲緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。

孕產期的腰疼問題雖然不會嚴重到干擾到孕媽媽的生活，但是孕媽媽卻還是需要引起注意，在身體不適的時候多多注意休息，可以購買孕婦枕，孕婦墊等等輔助產品，幫忙緩解自己腰疼不適感。千萬不要有什麼心理負擔，這些症狀在產後會逐漸消失殆盡的。