懷孕初期腰痛怎麼回事 腰痠和腰痛要分清楚
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懷孕初期準媽媽身體會出現很多不適症狀,比如孕吐、噁心想吐、食慾不振等,有些孕媽媽表示自己腰有點疼,那麼,這是怎麼回事呢?一起來了解下吧。
原標題:懷孕初期腰痛怎麼回事 腰痠和腰痛要分清楚
懷孕初期腰痛怎麼回事
孕初期腰痠痛不會很嚴重
懷孕初期時的腰痛的情況,可能是因爲受精卵在子宮內着牀後,引起的子宮宮縮,再加上懷孕後體內的激素發生變化,使連結骨盆的韌帶鬆弛,這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用,導致脊椎的彎度加大,所以容易感覺腰痛。
不過,一般來說,懷孕初期時的腰痛不會特別的嚴重,說都是輕微的不適,而且更多的痠痛,這種情況可以適量增加休息來緩解。
孕中晚期腰痠痛會明顯些
懷孕到了中後期的時候,胎兒越來越大,羊水增多,使孕婦腰椎負重過大,進而令這種痠痛的感覺會變得比較明顯,而這也是造成孕期腰痛最主要的原因。
而且爲了保持身體平衡,孕媽媽不得不將肩部和頭部向後仰,這種姿勢會引起脊柱過度前凸,脊伸肌持續緊張而造成腰背部過度令腰痛加重疲勞。
缺鈣和運動不足加重腰痛
此外,懷孕的時候若是嚴重缺乏運動,會造成人的基礎體力下降,這樣也不利於腰痛的緩解;
再加上胎寶寶的發育,尤其是中期以後需要大量的鈣質,孕期時營養攝入不均衡,不注意補鈣,孕媽媽也會因爲缺鈣而出現腰痛。
腰痠痛和腰痛要分清楚
雖然懷孕時痠痛是種正常現象,但需要注意的是,孕媽媽一定要把腰痠痛和腰痛分清楚,一般懷孕時的腰痛更多是傾向腰痛,而宮外孕引發的纔是腰痛,尤其是孕早期有腰痛明顯的,更要警惕是宮外孕。
懷孕8周以內一定要重視,除了要觀察腰腹痛外,還要看看有沒有陰道不規則出血,出血多爲點滴狀,深褐色,量少,不超過月經量,如果是這種情況要趕緊就醫處理。
懷孕腰痠痛怎麼緩解
晚餐後散散步
懷孕的時候最適合的運動就是散步了,散步要量力而行,尤其是孕晚期時要有家人陪伴,保證孕婦與胎兒的安全,或者在家裏做一些力所能及的家務也是種不錯的方法。
改善一下姿勢
睡姿:到了孕中晚期時,睡姿要常換姿勢,最好側睡,儘量將兩腿墊高,有助於消除痠痛症狀;
站坐姿:坐着時可以將兩腿墊高,在腰後墊個枕頭;不要長時間的站立、坐姿、或是走路,這樣會加重不適感。
多吃高鈣食物
懷孕的時候,爲了支持胎兒的發育,對鈣的需求會大大增加,孕媽媽平時要多吃些高鈣的食物,如牛奶及奶製品,豆類及豆製品,芝麻等等,並且在醫生的指導下服用鈣劑,這樣可以有效緩解孕期抽筋,腰痠等症狀。
按摩後適當休息
孕媽媽如果腰痠痛的厲害,可以要準爸爸溫柔一些按摩,先把兩手對搓發熱,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部產生髮熱感,這樣可以減輕腰部的不適。
按摩好之後,可以在躺下來休息小會兒,起到放鬆腰背部肌肉的作用,緩解腰痛的效果。注意按摩不要搽藥酒、鍼灸,也不能貼膏藥,這些對胎寶寶都是不利的。
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