孕期，準媽媽如何預防腿腳水腫？

孕晚期，很多準媽媽會出現下肢水腫，主要表現爲皮膚緊繃而且發亮，彈性降低，用手指按壓腿腳會出現凹陷等。那麼，這是怎麼回事呢？

孕晚期，很多準媽媽會出現下肢水腫，主要表現爲皮膚緊繃而且發亮，彈性降低，用手指按壓腿腳會出現凹陷等。那麼，這是怎麼回事呢?

其實啊，這是因爲在孕期，人體的內分泌會產生一些變化，從而造成水分和鹽的滯留。還有一個原因就是孕期逐漸膨大的子宮壓迫盆腔和下腔靜脈，阻礙血液迴流，引起下肢靜脈壓力增大。所以，準媽媽的腳和小腿容易水腫。

很多人都不把孕期水腫當回事，覺得生完孩子自然就好了，這種想法不對哦!要知道，水腫是腎臟功能下降的表現，如果任由其發展，後面很容易導致蛋白尿、高血壓等疾病。

下面教大家一些對抗水腫的方法吧：

不要久站或久坐，要適當活動，比如：散步、游泳等。

坐下來時可以把腳適當擡高;睡前也可以在腳下墊一個枕頭，幫助血液迴流

睡覺時採用左側臥的姿勢，有利於血液循環。準媽媽孕期每天臥牀休息9~10小時，中午最好能躺下休息1小時。

臨睡前對腿部進行按摩，也可以預防水腫，按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣有助於血液返回心臟。

換雙舒服的鞋，還可以試試孕婦專用的防水腫的襪子。

平時適當吃點紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物，可以幫助身體排出多餘水分，消除水腫。

現在大家知道如何對抗水腫了嗎?從生活細節入手，助你將水腫一拳KO!