孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快

孕婦吃什麼食物補鈣最快，補鈣從出生到死亡，整整伴隨人的一生當中，補鈣是無時無刻不在發生的，但是補鈣有幾個高峯的人羣，首先就是孕媽媽，餵奶的媽媽和年紀大的人。爲什麼說孕期補鈣媽媽是高峯人羣呢，因爲寶寶從一點點看不見的受精卵，在10個月的時間裏，長成50cm左右的小寶寶，要長長骨就需要大量的鈣，所以補鈣是孕婦首當其衝比較重要的事情。

那麼孕婦吃什麼補鈣呢，首先就是牛奶，牛奶含鈣量比較高，容易被人體吸收，是孕期補鈣食物不錯的選擇，但是乳糖不耐受的孕婦不宜喝牛奶。還有就是海鮮，海鮮含有蛋白質及豐富的微量元素，如鈣、碘、酶等，孕婦可以選擇性的食用，對蛋白質過敏的孕婦不宜食用海鮮、豆漿和豆製品。大豆尤其是黑豆，含有豐富的鈣，將其加工成豆漿和豆製品，是非常好的補鈣食品。再有就是紫菜、麻醬，這些常見的食品都能很好的補充鈣質。

孕婦缺鈣的表現與症狀，與普通人缺鈣的表現和症狀基本上差不多，可能表現的症狀也會重一點。孕婦在懷孕時，由於自身的消耗和胎兒的生長都需要大量的營養素，鈣離子的需要量同樣也是比以往非懷孕時需要的多，所以孕婦缺鈣時可以表現出腳部抽筋，以及容易失眠、出汗、盜汗，這些情況跟一般人的表現是一樣的，但是可能比一般人表現的稍微重一些。

因爲孕婦缺鈣出現的症狀不及時糾正，缺鈣的情況會逐漸加重，同時還會累及腹中的胎兒，胎兒缺鈣可以表現出生長髮育有一定的障礙，尤其是骨骼的密度等等，而且一般檢查不容易早期發現，所以孕婦一旦發現有抽筋時，要去醫院檢查，證實是缺鈣時要及時補鈣，以免影響到胎兒和發育。

孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑，這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關，在妊娠期特別是妊娠晚期，胎兒骨骼的發育需要大量的鈣，主要需要通過母親提供。含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮，還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣，但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣，大概也就是500mg，孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg，因此還儘量的需要補充一些鈣製劑，可以選擇碳酸鈣，或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。

鈣有充足的來源以後，它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動，比如說每天大概在上午10點到下午3點之間，把面部、手上臂裸露出來曬大概30分鐘，可以在戶外也可以在自己家裏，但是一定要開窗，不能隔着玻璃曬太陽，因爲紫外線會被屏蔽。因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食，包括適當的補充鈣製劑，但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通，合理的選擇鈣的種類甚至維生素D，普通的維生素D也需要補充，要保證安全還要保證有效。