孕婦補鈣吃什麼鈣片好
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孕媽咪如果在孕期缺鈣比較嚴重的話,就要適當服用孕婦鈣片來補鈣了。孕婦補鈣吃什麼鈣片?孕婦吃什麼鈣片好?孕婦鈣片哪種好?選擇合適的孕婦鈣片也是一門學問,下面小編就來爲準媽媽們介紹孕婦補鈣吃什麼鈣片的問題。
孕婦鈣片有哪幾種
無機鈣片:代表產品——鈣爾奇D3片
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內後,要經過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
有機酸鈣片:代表產品——康恩貝君寶康乳鈣咀嚼片
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。
有機鈣片:代表產品——樂力複合氨基酸螯合鈣膠囊
有機鈣片是第三代鈣片製劑。常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點,又不依賴於胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。
選擇孕婦鈣片時看哪些指標
孕婦補鈣吃什麼鈣片?哪種孕婦鈣片比較好?孕婦在選擇鈣片時,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率,以及性價比和口味。
在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。
鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經高溫煅燒而製成,離子化程度高,易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。
鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。
鈣片的吸收利用率跟溶解度相關,但不是對等的關係,因爲影響鈣吸收的因素非常多。通常而言,當你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大,一般在20%~40%。現在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機鈣都很難溶解於水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。
性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行爲。建議你不要片面追求高價格,因爲價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。
最後,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食慾不太好,對口味要求很高,那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。
孕婦鈣片添加維生素D好嗎
很多鈣片同時含有一定量的維生素D。維生素D確實可以促進鈣的吸收。理論上講,鈣片和少量的維生素D同時服用,對鈣的吸收率應該更高。但還沒有研究結果表明,含維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。同時需要提醒的是,如果孕婦補鈣的同時還補充維生素D,就需要格外謹慎。由於維生素D在體內的代謝時間較長,過量地攝入容易導致它在體內蓄積,甚至中毒。對於孕婦而言,經常接受日照是補充維生素D的最安全、最有效的方法。即使你嚴重缺少維生素D,也要首先諮詢醫生,在醫生指導下限量限時服用,不能自行長期服用。
好在一般含維生素D的鈣片中,維生素D的含量很低,如一粒鈣爾奇D鈣片中,維生素D3只有125國際單位(IU)。這樣少量的維生素D3,即使長期服用也不至於引起中毒。
孕婦吃鈣片補鈣的注意事項
此外,孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都並非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,如鐵和鋅。因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾後兩者的吸收。
最後,某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外謹慎:
• 糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。
• 體質衰弱者不選擇乳酸鈣。乳酸鈣在人體內代謝後會生成乳酸,使你產生疲勞、痠疼。
• 胃酸缺乏的孕婦儘量不選用碳酸鈣。由於碳酸鈣在PH值較低的環境中溶解得會更好,所以不適合於胃酸缺乏的人。如果你屬於這種情況,可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣。儘管這種鈣片中的鈣含量較低,但比碳酸鈣更容易溶解,不受胃酸的影響。
• 腎衰的孕婦規避磷酸鈣。磷酸鈣也不容易溶解,而且其中含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的人。
• 便祕的孕婦當心無機鈣。無機鈣片可能會使一些孕婦便祕。如果你屬於這種情況,可以選擇氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉澱,所以不會引起便祕。
• 許多鈣片中含鎂和其他礦物質,腎功能不全或限制某種營養攝入的孕婦在選擇鈣片時也要注意。
當然,飲食是孕婦補鈣的好方法,而且最健康有效。因爲不能只依賴孕婦鈣片。孕媽媽應該多吃含鈣的食物,配合孕婦鈣片,達到補鈣的最好效果。
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