不同孕期的準媽媽該如何補鈣?
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我們中國人的飲食特點是五穀糧食、外國人是以牛奶爲主。牛奶裏面含鈣高,他們缺鈣的機會少。我們吃的五穀,五穀主要是澱粉,鈣質含量非常少,所以我們缺鈣。
有些人說喝骨頭湯,骨頭湯沒用的,那裏面含鈣也是很少的,而且一個女人到了三十歲以後,每年的鈣是下降的。有些人現在懷孕了、抽筋了、疼痛了才補鈣,那是臨時抱佛腳,只能夠阻止繼續地再嚴重下去。
那麼有些人可能不理解,我在吃鈣、我在喝牛奶,爲什麼還缺鈣?因爲你長期在低鈣的情況下,不是一下子能夠補上去的。
三十歲以上的婦女應該定期補鈣!
在懷孕的初期,因爲寶寶很小,他的鈣需要量還不是那麼明顯;
到懷孕中期,小孩就長四肢了,他就的鈣的需要量增多了,那孕婦就要多食蝦米等含鈣的食物,適當地要補鈣了;
到了後期,那是小孩最需要最需要鈣的時候,這是他全身發育的時候。
所以一般人到中期的時候,什麼腰痠啊、骨頭痛啊、抽筋啊,就說明你的鈣寶寶的吸收越多,你缺鈣就越來越明顯,所以我們一到了孕中期就開始補鈣,一直補鈣到生,而且補鈣還要達到定量。
因爲我們人、婦女、女同志,我們一天的鈣要達到1200毫克,所以我們每天補鈣量起碼達到600毫克以上,你纔有達到治療效果,你不能把小孩那些鈣片拿來吃,那的含量是不夠的,所以同是補鈣要看含量,而且看吸收。你吸收效果好,那麼你補鈣效果就好;你本身的吸收不好,你補鈣的效果就比別人差。
所以同樣是補鈣,有些人的症狀很快好轉,有些補鈣以後他不一定很快好轉,要長時間地觀察,所以個體的機體差異性是不同的。
總的來講,不要以爲說喝骨頭湯就可以補鈣,這是非常錯誤的,那個湯是營養的10%,90%的營養都在湯渣,所以廣東人最傻,把營養品都丟掉,只喝湯,我們外省人很聰明,湯、渣一起吃你才能夠達到有效的營養的吸收。
總結
在孕早期,胎兒很小,鈣需要量還不是那麼明顯,到了孕中期後胎兒長四肢了,準媽媽就要開始補鈣,一天的鈣需求量達到1200毫克,所以每天補鈣量起碼達到600毫克。
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